白癜风有啥外用药 http://news.39.net/bjzkhbzy/180502/6205113.html

说到减肥，无非就是：

少吃+运动

很多妹子都是尽量不吃

即使能做到正常吃三餐的，

大鱼大肉也是拜拜咯！

不过小编要告诉你一个减肥的法子，

不仅可以吃吃吃，

就连吃自助餐都没问题！

到底是什么方法这么神奇？

让我们一起来听听使用者的亲身经历。

“蔡主任，现在我的裤子都得重新买了，肚子小了一大圈，以前的裤子都太大了。”昨天上午，在杭州拱墅区妇幼保健计划生育服务中心，45岁的朱先生一边说着一边用手摸摸自己平坦的腹部。

坐在朱先生对面的，是拱墅区妇幼保健计划生育服务中心主任蔡玉群，这位擅长各类妇科疑难杂症的专家，在近三个月的时间里充当起了营养医生的角色。

三个月前，蔡玉群和浙医二院营养科主任张片红牵头，发起一场多人参与的“实验”，实验的内容简单来说，就是以一个月为周期，前5天几乎不怎么吃东西，后25天用正确的进食方式随意吃东西，连自助餐都可以吃，没有忌口，一个月的时间里，让人瘦下来，更重要的是，血脂、血压都会得到改善。

实验效果相当惊人，多人中，只有6人没有瘦下来，“这6个人都在头5天里‘偷吃’了。”蔡玉群说，而她本人也在3个月内体重减了14斤，同时血脂、血压也都回归正常。

“这次试验的内容和结果，我们正在做相关的研究，将以论文形式呈现。”张片红告诉记者，接下来，他希望的是在更大范围内推广，获得大样本数据。

连自助餐都能照吃不误的减肥方法，为什么有这么神奇？

这种效果不错的减肥法

是有科学道理的

事情还得从蔡玉群这儿说起。

今年4月，为了控制越来越多的孕妇肥胖、儿童肥胖，蔡玉群来到浙医二院营养科学习。“跟着张片红主任工作一个星期，发现病人大多是喉癌术后怎么营养支持之类的，和我们服务的健康人群有不小的距离。”

在蔡玉群看来，服务于更多的普通人群，才是她希望的基层营养科应该有的功能。

张片红是中国营养学会理事，这位营养学界的大咖经常会参加各种营养论坛，蔡玉群因此也参与了其中。

在一次论坛上，她听说了在美国、日本、德国等国家，有机构在从事饥饿疗法研究。蔡玉群说，“饥饱交替”的进食方法能促进类胰岛素生长因子减少，让体内细胞延缓生长发育，延缓衰老。去年的诺贝尔医学及生理学奖得主，日本科学家大隅良典研究的“自噬细胞”就类似这样的原理。但我国，这方面的研究并不多。蔡玉群开始往这个方向动脑子。

“在营养学上，要维持一天的能量，男人一天的摄入量最低是大卡，女人是大卡。”张片红说。蔡玉群和张片红一起商量之后，决定拟定一份总热量控制在大卡左右的“菜单”，包括蛋白质、蔬菜、碳水化合物等各种营养成分，虽然总的热量不高，但能维持一天正常活动。

就这样，融合了药食同源的中医调理、西方饥饿疗法、自噬细胞、营养学的“间歇性食疗”方法就成型了。间歇性食疗的特点就是：中西医结合从调理体质、改变胃肠菌群入手，减少油脂类吸收，消耗内脏脂肪功能。通过干预改变不良饮食习惯，建立健康饮食生活方式是关键。

所以，虽然5天后可以正常吃

但是吃东西的顺序，很重要！

“张主任科室的研究生帮我们翻译了很多国外的论文，理论上这个方法应该能起作用。”蔡玉群说，可实际效果到底如何，她心里没有底，3个月前，她发了一条朋友圈，希望找到位参加实验的人。

让她没想到的是，1个小时不到，就有人报了名，“我们服务中心，差不多每个女工作人员都给自己老公报了名，希望他们减减肥，降降血脂血压。”

接下来，蔡玉群对这多人进行了人体成分分析，包括体重、脂肪、蛋白质、内脏脂肪等，每人都有一整页纸，再根据分析结果，把大家分为蛋白质缺少组、代餐组等三个组别。不同组别的人，在前五天里吃不同的中药以及总量大卡的食物。

5天后，每个人再进行一次人体成分分析，接下来的25天，大家可以按照过去的生活习惯吃东西，不过吃饭顺序有了规定，首先吃蔬菜水果，接下来吃肉类，最后再吃米饭、馒头之类的碳水化合物。30天结束后，再测一次人体成分。

蔡玉群自己也成为实验者中的一员，第一个周期5天结束后，结果让她自己也没有想到，“我的甘油三酯原来有9.73，才5天时间，就降到了1.16。体重也减了6斤。”

为了让实验效果更有说服力，接下来的25天里，蔡玉群特地去了几次自助餐厅，“各种食物照吃不误。”只是进食顺序严格把控：蔬菜水果、肉类、碳水化合物。

30天时间到了，蔡玉群的