那是现代之人，工作压力大，生活节奏紧张，但是又缺乏心灵滋养体系，所以想不通的事情多多，郁闷的事情多多，纠结的事情多多，这样，肝气郁结，这对于女性来讲，是很伤身子的，伤害较大的就是这个乳腺增生了。
扩胸式锻炼：
锻炼者先按照基本的站姿站好以后，两手从两边慢慢分开并且向上举起，双手举过头顶上方后双手合十，并且注意尽量伸直肘部，然后屈膝将臀部慢慢下移，将身体的重心逐渐下移，然后保持自然呼吸大约半分钟，再慢慢抬高身体。
这样的动作需要重复五组，每次只需练习10分钟就能够使效果非常明显。扩胸式锻炼能够伸展身体两侧的淋巴组织，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节。对乳腺结节者帮助非常大。
针对乳腺疾病的去除还有一个比较有效的治疗方法：
茹贝源中香附、当归、黄苓、月见草、王不留行等药物成分具有疏肝理气、活血化瘀、散瘀开结之功效，从而建立起内分泌平衡，开创了“疏通——平衡——养护”的乳腺健康新理念。茹贝源外抹于乳房肿块、包块、疼痛处，通过皮肤毛孔调节作用使药力直接渗透进入病灶，药力渗透强、使乳房肿块从边缘到中心软化、变小直至消失，达到祛除乳腺病的目的。
患者也可以吃一些以下的食物，可以起到辅助缓解乳腺疾病的作用。
葛根
一直谣传葛根有促进胸部发育的功效，其实效果不大。葛根含有异黄酮物质，女人坚持吃，有调理体内雌性激素的分泌和供应的作用，这对防治乳腺增生倒是有一定的帮助。同时还可提高身体免疫力，是个不错的养生食物。
海带
海带的营养价值高，是一种藻类食物，其中富含大量的碘元素，经常吃的话，能够刺激大脑垂体功能，从而调节雌激素水平，平衡内分泌调节机制。海带还有消除乳腺增生引发的疼痛症状，而且还能降低乳腺增生恶变的可能，所以女性要多吃海带，尤其是得了乳腺增生的人。
无花果
具有防癌抗癌、增强机体抗病能力的作用，可以预防多种癌症的发生，延缓移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展，促使其退化，并对正常细胞不会产生毒害。无花果能调节内分泌，有效缓解女性乳腺增生等乳腺疾病。
橘络
也就是柑橘水果的皮与肉之间的成份。可以取其放入水中冲泡喝。很多人吃橘子喜欢剥得干干净净，殊不知被你丢掉的却是很好的中药材。橘络，具有通络理气、活血化瘀、化痰止咳之功效，可以辅助治疗乳腺增生。
多食用豆制品
多食用豆制品，由于它是含有一些植物性的雌激素，国内外的研究都提示，经常食用豆制品会保护乳腺组织预防乳腺的增生还有乳腺癌的发病。
保持性生活和谐
乳腺增生患者要保持规律而健康的生活。除了要注意生活劳逸结合外，还应该保持性生活和谐。良好的性生活也是调节内分泌的一大方式。内分泌失衡对于乳腺增生而言无疑雪上加霜。
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