母乳是婴儿最理想的天然食品，它含有婴儿生长发育中必不可少的各种营养成分和抗体，产后少乳不仅让宝妈们着急，也让新生的宝宝们无法及时补充营养，在这里列举几款下奶膳食，帮助您一边享受美食，一边哺育宝宝。
下奶膳食小妙招
豆腐香菇炖猪蹄
猪前蹄2个（约g），豆腐、丝瓜各g，香菇50g，盐10g，姜丝、葱段各5g；
（1）猪蹄去毛、洗净，用刀切成小块；豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，洗净后切成小块；丝瓜去皮，洗净后切成薄片；香菇洗净；
（2）炖锅置火上，倒入清水约2.5L，下猪蹄，加盖炖煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、葱段，再煮几分钟后离火即成。
赤小豆汤
赤小豆50-g
赤小豆洗净，加水ml，入锅中，旺火煮至豆熟汤成；去豆饮汤。
芝麻酱鸡蛋羹
芝麻酱g，鸡蛋四个，小海米、葱丝适量，食盐少许
先用水将麻酱调成稀糊状，然后打入鸡蛋，加适量水搅匀，再加入调料，置锅内蒸熟即可。
鲫鱼通乳汤
鲫鱼1条（约g），通草6g，黄芪15g
（1）鲫鱼去鳞、鳃及内脏，洗净后入砂锅；
（2）通草用清水浸润后横切成薄饮片，用纱布包好扎紧，放入砂锅内，注入清水约ml，大火烧沸后改为小火，至鱼骨肉分离，吃肉饮汤。
银耳木瓜猪骨汤
猪脊骨g，银耳30g，青木瓜1个（约g），红枣5枚
（1）将猪脊骨洗净，剁成块；木瓜去皮、核洗净，切块；
（2）将银耳用水泡开，洗净，撕成小朵；红枣（去核）洗净；
（3）把猪脊骨、木瓜、红枣一齐放入开水锅内，武火煮沸后文火煲2小时，放入银耳，再煲1小时，调味供食用。
通草粥
通草5g，大米g，白糖少许
将通草择净，放入锅内，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成。
王不留行粥
王不留行30g，粳米50g
王不留行装入纱布袋内，同粳米共煮成稀粥，捞出王不留行药包，佐餐食用。
猪蹄当归粳米粥
猪蹄1只，当归10g，粳米g，调料适量
先将猪蹄去毛，洗净，切块，加入清水和当归，上火煨烂后捞出。然后把米洗净，放入猪蹄汤中用大火烧沸后，改用微火熬至米烂粥稠。食用时用酱油、盐、葱花等佐料调味，佐以猪蹄同食。
膳食配方固然好，还要提醒您，乳汁的分泌受诸多因素的影响，有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。同时还必须保证充足睡眠、休息，保持心情舒畅。如果产后少乳严重，建议您看专业医生。
通州妇幼乳腺中医门诊
主要诊治范围：乳房疼痛、产后少乳、乳腺炎性疾病、乳腺癌围手术期和放化疗期间的辅助治疗等。
工作时间：周一至周四，周日
供稿：乳腺科
编辑：宣传科
图片：来源于网络
赞赏
