很多妈妈产后会出现没有奶，奶汁太清淡等问题，以及……产后
哦漏，白菜妈妈也是。
我当时是剖腹产，下奶真的超级艰难。前些日子去见我的好闺蜜老徐，她刚生了大胖儿子，每次下奶都觉得是灾难。
然后，我很上心地去找了食疗方子，也分享给大家，供大家参考。
—01—
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根，盐、料酒各适量。
做法：将以上原料共同加水炖煮，喝汤吃肉。
功效：
（1）通草有清热通乳的功能。
（2）新妈妈产后少乳，或者乳汁淤积都可以食用。
附注：猪蹄可以用鲫鱼代替。
—02—
鲤鱼煮枣汤
原料：鲤鱼1尾，大枣30克，料酒、猪油、精盐各适量。
做法：
（1）将去核大枣与鲤鱼同放入锅中，加清水约克
（2）煮至鱼肉熟烂，即可食鱼饮汁
功效：
（1）妇女产后食用，可开胃补益、催乳复体、健脾行水；
（2）同时，还可以预防与治疗产后水肿，具补益治病双重功效。
—03—
花生鸡爪汤
原料：鸡爪10只，花生米50克，黄酒、姜片、盐各适量，鸡油10克。
做法：
（1）将花生米放入温水中浸半小时，待用。
（2）锅中加入清水适量，旺火煮沸后放入鸡爪、花生米、料酒、姜片，焖煮2小时。
（3）放入盐，再文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。
功效：能促进产妇乳汁分泌，有利于子宫复旧，促进恶露排除，防止产后出血。
—04—
木瓜鲤鱼汤
原料：青木瓜50克，鲤鱼克，盐、黄酒、醋各适量。
做法：青木瓜去皮与鲤鱼同煮，熟烂后加入盐、黄酒、醋即可。
功效：治产后肝肾失调、脾胃不和、气血滞运、消化不良而致少乳或无乳。
—05—
乌鸡白凤尾菇汤
原料：乌鸡克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
做法：
（1）乌鸡去内脏及爪，洗净。
（2）沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥。
（3）放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
功效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳。
—06—
猪蹄香菇炖豆腐
原料：豆腐、丝瓜各克，香菇50克，猪蹄1个，精盐、姜丝、葱段各适量。
做法：
（1）将猪蹄斩小块，豆腐放入盐水中浸泡15分钟后用清水洗净，切成小块，将丝瓜切薄片，待用；
（2）将香菇置于洗净的锅中，加水约2克，于炉火上煎煮，煮至内烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入精盐、姜丝、葱段，再煮几分钟即可离火。
功效：对于乳络不通，乳胀汁少，或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通利行乳，散结止痛，清热除淤作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
—07—
熘炒黄花猪腰
原料：猪腰克，黄花菜50克，姜、葱、蒜、盐、糖各适量。
做法：
（1）猪腰切花，与姜、葱、蒜一起爆炒片刻；
（2）待猪腰熟透变色时，加黄花菜及盐、糖，煸炒片刻，加水、生粉勾芡即成。
功效：有补肾通乳作用。
—08—
黄花杞子蒸瘦肉
原料：瘦猪肉克，黄花菜15克，枸杞10克，料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。
做法：
（1）猪肉洗净、切片，黄花菜用水泡发后，择洗干净，与猪肉、枸杞一起剁成蓉。
（2）将猪肉、枸杞、黄花碎蓉放入盆内，加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘，摊平，锅内隔水蒸熟即可。
功效：补气、补血、催奶。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。
—09—
黑芝麻粥
原料：黑芝麻30克，粳米克。
做法：黑芝麻碾细加粳米同煮为粥，分早晚两次空腹食用。
功效：
（1）该粥具有滋补五脏、润肠通便的功效，对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。
（2）同时，因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。
—10—
花生粥
原料：花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，红糖适量。
做法：
（1）先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。
（2）待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
功效：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
图片来源于网络
本文整理自于松，韩超《产后恢复完全攻略》
整理：白菜妈妈+大宝
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