很多年轻的妈妈产后为了无乳汁或者乳汁分泌太少而发愁，心情焦虑，郁闷，不过妈妈们大可不必太过忧虑，现有资深妇产营养专家将为您量身开发出发奶秘方，这些秘方将让您的奶水源源不断！
产后为了无乳汁或者乳汁分泌太少，称为缺乳，亦称乳汁不行，乳汁不足。乳汁分泌受中枢神经系统调节的反射制约，哺乳时吸允动作是促进乳汁分泌的最优良刺激。
奶水少常与三方面因素有关：
1、哺乳方法不对，新生宝宝不能有效的吸允乳头。正确的方法：新生宝宝将乳头和大部分乳晕同时含入口中，因为只有这样，宝宝才能挤压乳窦，吸到乳汁。
2、妈妈的健康营养不佳。
3、妈妈的情绪紧张不安，心情低落。
所以，在乳汁过少时，首先应鼓励妈妈，尤其是初产妇对哺乳能力要有信心，并加以具体指导。尽量的使宝宝多吸，使新生儿能正确吸允乳头并吸空乳房，并让新生宝宝早吸允，一般宝宝出生后的两个小时内就让宝宝吸乳房，如果3,4天才来奶的妈妈也不要着急，可以用汤勺喂宝宝奶粉，并且给宝宝多吸奶，不要觉得没奶就不给宝宝吸，要勤吸允，多吸允。一般情况下，奶水是越吸越多的，而且初乳是最有营养的，不要浪费!
如果做到以上几条，乳汁还是分泌较少，这个时候采用合理的饮食营养或者催乳食疗是十分有益的。
中医认为，产后乳汁分泌不足，是由于产妇气血虚弱，化源不足，无乳可下，或因气机不畅，气血失调、静脉涩滞所造成，这时也应采用有关的食疗方法治疗。
（一）气血两亏型妈咪
气血两亏型的妈咪可能因为孕期营养不良，产后出血大量而导致产后虚弱，表现为产后奶水少，奶水清稀，妈妈面色苍白，食欲不佳，气短乏力，乳房柔软没有胀痛感。饮食调整方案应为补气养血，通络催乳。
1、猪蹄通草汤
材料：猪蹄一只，通草10g，水ml
做法：把猪蹄、通草和水放入煲中，先用大火煮，水开后用小火煮，煮1-2小时，直至猪蹄酥烂为止
吃法：汤稍凉后喝汤吃肉，每天一剂，连服3-5天可见效。
功效说明：猪蹄含丰富蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、虾米粥
材料：虾米30g，粳米g，水适量
做法：粳米如常法加水煮粥，粥至半熟时，加水洗净的虾米，米花汤稠时即可食用
吃法：宜经常食用
功效说明：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素。中医认为，本粥补肾壮阳、益精通乳，产后乳母汁分泌不足者宜经常食用。
3、鲫鱼奶汤
材料：鲫鱼1条，牛奶50ml，葱、盐、黄酒、水适量
做法：鲫鱼杀后去鳞及内脏并洗净，下油锅略煎，然后加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮开即可
吃法：吃鱼喝汤，每日一剂
功效说明：补益气血，健脾开胃，促进乳汁分泌，鲫鱼还有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水分排出。
(二)肝郁气滞型妈咪
产后奶水少还有一种类型，为肝郁气滞型。妈咪往往因产后各种琐事而导致心情郁闷或烦躁，表现为产后乳房胀满但乳汁不下，乳房疼痛或者有肿块、胸胁涨满，舌质往往呈暗红色。饮食调整方案为疏肝理气、通络下乳。
1、橙酒汁
材料：甜橙一个，鲜佛手10g，米酒1汤勺
做法：将甜橙去皮和核，用干净纱布绞汁，加入切片佛手，米酒及温开水适量浸泡后食用。
吃法：每日两次
功效说明：佛手疏肝理气，和胃止痛，用于肝胃气滞，胸胁胀痛
2、豆浆海带汤
材料：豆浆g，海带g，佛手9g
做法：豆浆、海带和佛手共煮汤淡食
吃法：每天一次，连服数天
功效说明：海带软坚化痰，利水泄热；佛手行气止痛，豆浆补虚消火化痰
3、双花通乳汤
材料：玫瑰花3g，茉莉花3g，王不留行10g，水适量
做法：先将王不留行放入纱布中煮沸20分钟，再将双花放入共同煮汤
吃法：代茶饮，连喝数天
功效说明：玫瑰花和茉莉花均能理气解郁，王不留行有活血通乳的作用。
相信以上方法可以帮助到宝妈们，但是除了食疗小编认为最重要的还是保持心情愉快，愿天下宝妈们多奶多汁，宝宝们茁壮成长！
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