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我们经常会用“一脸的胶原蛋白”来赞美一个人的年轻貌美。似乎从原理上讲得通——胶原蛋白越多，皮肤就会显得越紧致。沿着这个思路顺理成章，各种涂在脸上的、吃进肚里的、包装高大上的美容产品层出不穷，再贵也有人买。但是，流失的胶原蛋白真能直接“补”回来吗？今天的《瘦身日记》林琳跟你好好聊清楚！

直接吃富含胶原蛋白的食物，好像猪蹄、银耳……行不行？

你以为：吃了胶原蛋白，然后被肠胃吸收，再经血液输送到皮肤，皮肤就变得有弹性啦！十分抱歉，这只是想得美而已。不管是吃猪蹄、吃银耳、吃鱼胶，通通都不行。皮肤里的胶原蛋白，作为支撑皮肤的结构存在于真皮层之中。胶原蛋白越多，真皮层越厚，皮肤就会越紧致。但是，吃下肚的胶原蛋白会被分解为氨基酸，不再是胶原蛋白，也就没有胶原蛋白的功能。所以，用吃胶原蛋白的方式，吃得再多、再高级，也是不能直接产生美肤的效果。以获取氨基酸而言，你吃一盏贵价的燕窝，得到的营养还不如一小块猪肉。

林琳的瘦身日记：DAY5

动作1/椅子臂屈伸

效果：消除手臂拜拜肉

手臂向后支撑在稳固的椅子上，双腿弯曲，下肢放松，背部紧贴椅沿上下移动；绷紧肩部，手臂后侧发力推起身体；注意，肩部全程保持紧绷，撑起时，上臂后侧有明显的收缩感；下降时吸气，还原时呼气。锻炼1分钟，组间休息30秒，目标完成3组练习

动作2/椅子对侧提膝

效果：锻炼核心，燃脂瘦身

双手支撑在椅子边缘，核心收紧，身体保持绷直，然后膝盖向身体内旋转至对侧肘关节，双膝交替弯曲。注意，肩膀，腹部保持稳定。发力的时候呼气，还原时候时吸气。锻炼1分钟，组间休息30秒，目标完成3组练习

动作3/椅子深蹲

效果：锻炼臀肌，提臀美型

坐在椅子边缘时，膝盖不要超过脚尖；然后臀部发力蹲起，腰腹始终收紧；向后坐下时，臀部碰到椅子边缘后，再往里面坐深一点，有助于感受臀部的发力感；注意，用脚后跟踩地发力，而不是前脚掌；蹲起时将重心前移；下蹲时吸气，还原呼气。锻炼1分钟，组间休息30秒，目标完成3组练习

5分钟跟练

健康贴士

把胶原蛋白涂在脸上，行不行？

商业洗脑的思路是这样：涂上富含胶原蛋白的产品，皮肤吸收后输送到真皮层，然后皮肤恢复弹性啦！Sorry，胶原蛋白是个“大分子”结构，而人皮肤上的通道又很小，涂在脸上的胶原蛋白几乎不可能被表皮吸收。就像你家里的空气净化器的过滤网一样，大颗粒是通不过的。所以，把胶原蛋白涂在脸上=无效。

“皮下注射胶原蛋白”，打针，行不行？

权威机构美国皮肤病学会的研究显示，在各种“补胶原蛋白”的疗法中，唯一有效的就是在皮下软组织中直接注入胶原蛋白。不过，这种皮下注射不是简简单单打一针，它本质上是一种“手术”，手术的风险它都少不了。非人体自身生成的胶原蛋白，还有可能引发过敏，和其它未知的并发症。所以，打针补充胶原蛋白？三个字——不建议！

听说，我朋友吃了、用了某某号称补充胶原蛋白的产品，皮肤真的变好了，这是什么回事？

这种套路太普通了……我们不妨以保健品举例大家就懂了，有太多声称自己的产品中有神奇物质如何厉害，其实不过是“药物成分”在起作用的产品……当然，在护肤品里添加一点维生素、凡士林之类，确实能使皮肤润滑一些，但并不是所谓的胶原蛋白在起作用。再补充一句，那些号称有立竿见影神效的美肤面膜，不少都是偷偷添加了违禁的激素成分，长远而言，得不偿失。

无论用什么方法,坚持是最重要的。