何谓“感冒”

感冒是感受触冒风邪或时行病毒，从而引起肺卫功能失调，出现鼻塞、流涕、喷嚏、头痛、恶寒、发热、全身不适等主要临床表现的一种外感疾病。

临床表现

感冒起病较急，骤然发病，无潜伏期，（或潜伏期极短）。病程短，少者3~5日，多者7~8日。以肺卫症状为主症，如鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、恶寒、发热、全身不适等。症状表现呈多样化，以鼻咽部痒、干燥、不适为早期症状，继则喷嚏、鼻塞、鼻涕或疲乏、全身不适等，轻则上犯肺窍，症状不重，易于痊愈；重则高热、咳嗽、胸痛，呈现肺卫证候。

操作方法

自我简易按摩疗法：用两手拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20~30次。拇指或食指按揉合谷、外关10~20次,有轻微酸胀为度,双手交替进行。用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复斜摩大椎穴各20~30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。双手拇指按揉肺俞、风门穴20~30次，有酸胀感为度。灸法：穴位：大椎、肺俞、风门、外关、合谷操作方法：艾条温和灸或雀啄灸，选用无烟艾条，每穴灸15~20分钟，灸至局部皮肤温热泛红，症状缓解即可，每日1~2次，病愈即止。

耳穴贴压：穴位：外鼻、咽喉、内鼻、对屏尖、肺、气管

操作方法：先用双手按揉整个耳朵，用75%乙醇擦过后，每次耳贴或王不留行子贴压外鼻、咽喉、内鼻、平喘（对屏尖）、肺、气管，每日按压3~5次，每次每穴2秒，稍有酸痛即可1~2日，两耳交替使用。

拔罐：穴位：大椎、风门、肺俞

操作方法：用抽气罐将罐子吸拔在以上穴位上，以局部潮红为度。留罐5~10分钟，不可吸拔太久，以免局部皮肤起泡。

刮痧：穴位：风池至大椎，大椎至至阳，大杼经风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞刮至膈俞，风门刮至肩胛下角，尺泽穴至列缺，曲池至

外关。

操作方法：在需刮痧部位先涂抹适量介质，从风池穴向下刮至大椎，中间不要停顿，用力不宜过重，刮至大椎穴时，用力要轻柔，可以刮板棱角刮拭，以出痧为度。沿督脉从大椎刮至至阳；沿膀胱经第1侧线从大杼经风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞刮至膈俞；用力要轻柔，沿肩胛骨从风门刮至肩胛下角，用力宜轻柔。沿上肢内侧从尺泽穴刮至列缺，沿上肢外侧从曲池刮至外关。

风寒型感冒可用30%姜汁（生姜汁30毫升加水70毫升）为介质，风热感冒可用薄荷液（薄荷10g加开水50毫升泡制，10分钟后取出浸出液）为介质；暑湿感冒可用藿香正气液为介质。

养生小贴士

感冒重在预防，天气变化宜及时增减衣物。平时多锻炼身体以增强抗病能力。对轻度感冒，仅有喷嚏、流涕及轻度咳嗽，则不需用药，可注意休息，多喝开水，往往可以不治而愈。有明显症状的感冒，可选用以上方法来改善症状。

如果感冒伴有高热，一定要注意退热，积极治疗。体虚感冒不可用灸法和刮痧法。

本文选自《沪上中医名家养生保健指南丛书》之《准妈妈的经络养生》

丛书总主编：施杞

本册主编：黄琴峰

（蜗牛艾蒿蛤蚧）