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坐月子期间饮食还是要考究一些的，相对的需要有一些忌口，这不光是为了产后妈妈的身体恢复，更是为了嗷嗷待哺的小天使健康成长。

素来喜欢甜食尤其是巧克力的宝妈要注意了，坐月子期间要注意忌口，因为研究表明，产后过多食用巧克力或巧克力制品，比如：巧克力派、生巧、黑巧、热可可等都会对正在亲喂的宝宝发育产生不良影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

老一辈中，不少人认为月子里不能受凉，这里的受凉除了身体感受的寒冷外还包括饮食上，就是我们所谓的坐月子不能吃生的、冷的、寒性、凉性的食物。那么在夏季分娩的孕妇可能就会嘴馋冰西瓜、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭这些食物，而这些生冷食物会影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。同时，坐月子食用这类生冷寒凉的食物，不利于身体恢复，容易留下月子病会经常感觉身体不适。

坐月子不可以吃大补中药材，比如：人参。虽然说人参是有补气复元，补脾益肺，生津止渴的功效，对我们的身体可以起到一定的滋补作用。而坐月子的女性需要补虚化瘀，而人参主要的功效是补气，如果产后立刻选择用人参进补则有害无利。人参除了补气，还具有促进血液循环的功效，产后食用人参会导致产后出血加重，甚至大出血。同样还有西洋参，产后妈妈属于阴虚的状态，这个时候大量食用反而对身体恢复不利，容易上火。注意，西洋参就是我们所熟知的花旗参，有报告表明并不适合产后妈妈，所以出于安全考虑请不要食用。

很多产后妈妈都会出现下奶难的情况，在生产之后就大量的食用下奶汤，各种肉汤来催乳。其实这是不可取的，可以让宝宝尽可能多的吸允准妈妈的乳房，刺激乳腺分泌乳汁，多喝温水，奶量自然就会上来。喝大量的油腻的肉汤催乳有堵奶以及发展成为乳腺炎的风险。在产后一周内的新手妈妈不喝下奶的排骨汤、猪蹄汤、鸽子汤，但是产后两周依旧奶水不足的宝妈可以一周喝一次到两次下奶肉汤，补充营养，增加泌乳素分泌。除了肉汤以外、木瓜桂圆牛奶、黄芪王不留行等催乳的中药汤、下奶茶都可以帮助宝妈奶量增加。

新手妈妈奶量小、奶水不足怎么办？1、新手妈妈一定要尽早开奶，所谓开奶，可以第一时间亲喂宝宝让宝宝吸允妈妈的乳房。如果是母婴不同室的情况下，可以使用吸奶器或者催乳师进行开奶；2、多喝温开水，喂奶前后或吸奶前后饮用~毫升温开水;3、多让宝宝吸允乳房，进行亲喂，宝宝吸允能更好的使妈妈的乳腺管变得畅通。