说到熬夜，很多人都脱不到爪爪仨，高考刚刚结束，世界杯紧跟上节奏，放开手high起来哦！

熬夜备考、打游戏、看鬼片、卧谈，这几乎是每个人学生时代都有的印记；赶材料、值夜班、应酬，职业生涯不得不面临各种自愿非自愿的熬夜。年度加班排行榜，华为第一，腾讯第二，阿里巴巴第三。三四线留不住灵魂，北上广容不下肉体，多少人拿生命在奋斗！

可熬夜无论让你得到了什么，它更多的是建立在透支健康的基础上。

熬夜已成为我们不容忽视的公共卫生问题！！！

熬夜伤你有多深

一、腰背酸痛

熬夜的人第二天清晨总会感到腰背酸痛，这种情况外因为腰椎、腰部肌肉受累，内因为肾虚、气血不调所致。

二、失眠

工作完成了，当你终于可以倒下睡觉的时候，可怕的是，你睡不着了……当人体气通血畅、心平气和的时候，失眠不会降临。然而，如果你因为压力、兴奋而人体循环紊乱，失眠也就如影随形了。

三、记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活，而熬夜者的交感神经在第二天白天就难以充分兴奋了。这样人在白天会出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘等问题。

四、肌肤黯淡

本来皮肤在晚上22点左右开始进入新陈代谢、休养生息的状态，熬夜会造成皮肤暗淡、干涩、皱纹丛生。

五、超重肥胖

睡觉时，身体会分泌一种叫“瘦体素”的物质，长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。

六、心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，身体机能得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

七、增加患癌风险

世界卫生组织在年把熬夜的致癌性列为2A级:对人类致癌可能性较高。

敲！黑！板！画重点啦~

如何将熬夜伤害降到最低？

一、熬夜前先睡1－2小时：就算无法入睡，也要躺着闭目养神，避免熬夜时消耗太多精力。

二、熬夜前适当补充水分：因熬夜会带走人体大量水分，可随时喝一点百合银耳汤、绿豆汤，或吃蔬菜补充维生素。

三、工作半小时后活动身体：为减轻熬夜的疲惫感，要站立起来活动，或来回走动，伸伸懒腰。

四、注意室内通风：室内每隔1－2小时，开窗通风15－30分钟，保持空气流通，避免大脑工作时缺氧。

五、因为熬了夜，所以补个眠：如果没有办法，必须得熬夜，那就尽量补足睡眠，白天睡觉时，尽量营造舒适的睡眠环境，如选择合适的枕头、拉上遮光窗帘、戴眼罩、耳塞等，保证深度睡眠。

六、腰背酸痛者：

川骨明星制剂—郑氏舒活酊

为红棕色的液体，主要成分为三七、红花、冰片等，具有活血化瘀、舒筋活络的功效，对于软组织损伤、筋肉骨节疼痛、肌肉酸痛麻木都有极好的疗效。

川骨明星制剂—丁桂活络膏

主要成分为延胡索、丁香、肉桂、羌活、独活、花椒、红花、川芎等中药材制成。专门治疗颈肩腰腿痛等部位的肌肉关节疼痛、麻木等，具有活血化瘀、行气止血的功效。

七、失眠者：

颈肩腰腿痛1科中医护理技术—耳穴埋豆

将王不留行籽贴于耳部神门、穴心、交感、皮质下等穴位处，利用王不留行籽刺激耳廓上的穴位，通过经络传导达到防治疾病的目的。

“年轻人少熬夜多通宵！年少轻狂熬了夜，保温杯里养个颜！珍爱生命，远离早睡！”成了许多“熬夜族”的说辞。

别说靠年轻就拼命加班熬夜，如果有一天你连最珍贵的资本都搞坏了，还拿什么来拼搏和奋斗？听习大大的，爱惜自己的身体！！

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院训——怀贤、敬业、求实、图强

愿景——病员满意，职工幸福

图文供稿：颈肩腰腿痛1科黄蝶

编辑：贺文

审稿：喜悦

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