乳汁为气血所化生，所以补充益气补血的饮食是增加乳汁的窍门，并多留意以下要点，便可促进乳汁旺盛。
一、早开奶
医院在产后1小时之内，都会尽早让妈妈进行喂奶，这样做的原因是透过婴儿吸吮乳头会刺激脑垂体阵发性释放泌乳素，促使乳汁输送到乳管。如果产后不趁早刺激，泌乳素也就不会分泌；时间一久，就算宝宝再吸吮，垂体也会失去反应，或是奶量过少，母婴之间的供需无法协调。此外，及早的哺乳还有利于子宫收缩，促进子宫早日恢复，同时新生儿也能尽快获得充足的营养。
二、对症保健
缺乳的现象可分为“虚““实”两种。虚者多为身体虚弱、生化之源不足；实者因肝郁气滞、乳汁运行受阻。至于该如何区分？乳房胀痛盈实者为肝郁气滞所致；而乳房柔软无胀感，面色无华、神疲食少的就是虚症了。这两种不同体质的人可搭配药膳及穴位按摩自我调理。
（1）实证常生闷气是形成气滞体质的主要原因，尤其是本来乳汁是够的，却突然发生不足，大多由此引起。
药膳：
王不留行鸡汤：鸡腿一只切块，汆烫去除血水，加入王不留行及黄芪各15克，倒入淹过材料的水，一起炖煮至鸡肉熟烂即可。
猪蹄通草汤：猪前蹄两只汆烫去血水，加入7.5克通草、25克漏芦及葱两根，倒入淹过材料的水，同煮至猪蹄骨肉分离，饮用汤汁。
蹄筋通乳汤：取半斤泡发好的新鲜猪蹄筋，加入丝瓜络25克、佛手15克（也可用新鲜佛手瓜）一起放入砂锅，倒入淹过材料的水煲至软烂，起锅前可加少许盐，分次饮用汤汁。
理气通乳汤：鲫鱼1尾，加入柴胡5克、香附20克、王不留行及生姜各25克，入锅加淹过材料的水大火煮沸，转小火续煮2小时，加少许调味即可饮汤。
穴位按摩：
足三里：以手指按压该穴出现酸、麻、胀感。可补脾胃、促进消化吸收，补血增乳。
太冲：以手指按压该穴出现酸、麻、胀感。可舒肝理气、清热功效。
三阴交：以手指按压该穴出现酸、麻、胀感。可调补肝胃，滋阴补血。
（2）虚症
虚者，其表现为乳房不胀而软，乳汁清晰，恶露量多或不止，而面色无华、食欲不振，语音低微，这是气血不足的现象，因此，饮食上应补气血为主。
药膳：
乌贼煲猪脚：章鱼（或墨鱼、乌贼、透抽皆可）1只及猪前腿1只，汆烫去除血水，加适量水煲至熟软即可。
花生木瓜炖猪脚：生花生克，加切块的猪前腿1只、青木瓜1个，加水煲煮至熟烂即可。
十全大补汤：十全大补药材1副与青木瓜1个，同煮至熟，即可饮汤。
当归黄芪鱼汤：生姜4片放入油锅爆香，加当归10克、黄芪50克、新鲜活鱼半尾（鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼皆可）以及适量水煮沸，转小火煮至鱼熟透即可。
木瓜鱼汤：新鲜活鱼1尾入锅以麻油煎至微黄，加入切块的青木瓜1个、生姜4片及漏芦50克，再加入适量水煮沸，转小火煲煮1小时。
花生凤爪汤：凤爪或鸡翅克，烫除腥味后，加入75克花生及适量水煮至骨肉分离即可。
桂花茶：党参、女贞子各15克，加枸杞子25克、王不留行7.5克及桂花5克。以毫升热水冲泡，加盖焖5分钟即可。
穴位按摩：
除三阴交、足三里两个穴位外，还可再加按少泽穴，少泽穴有通乳丰胸、滋阴清热的功效。
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