皮肤科医生彭洋 http://pf.39.net/bdfzj/131210/4305597.html

前天我们家胎里素宝宝降生，搜集了一些素食月子的资料，其中如何素食催乳，是一个重要课题，特此分享给有需要的同修。如果大家有更方便的素食催乳方，欢迎留言交流。

一、莲藕花生汤

莲藕、花生

盐

1、藕洗净后切块，花生也可以切开。

2、锅中少许花椒油，姜丝爆香。加入主料翻炒出香味，放多些水煮（尽量多煮

会），出锅放少许盐即可食用。

补铁补血，发奶。

因为莲藕微寒，因此本汤建议分娩1-2星期后再服用。

二、红糖小米粥

小米

红糖

将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。

补气、补血、发奶

三、双菇红枣花生汤

平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜

盐

1、将平菇洗净去白段，撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。

2、将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣、姜丝、植物油同放入汤锅里，中火熬半小时，改小火二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。

补钙、补血、发奶

四、黑芝麻豆浆糊

黄豆、红豆、黑芝麻、小米

红糖

1、将黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜。

2、将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10-15分钟即可。红糖佐食。

发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶

五、木瓜花生汤

木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量

1、木瓜去皮、去籽并切块。

2、将主料一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。

发奶、补血、补钙、补气。

六、寒冬滋补汤

白芸豆、香菇、金针菜（黄花菜）、大豆蛋白素肉、胡萝卜

盐

1、将白芸豆泡水过夜变软，香菇水发，金针菜和大豆蛋白素肉泡软，胡萝卜切块。

2、锅内放麻油，姜丝爆香。加入主料翻炒三分钟左右，加入开水，煲至白芸豆开花即可，点少许盐出锅。

滋补，补钙，维护产后视力，发奶。

此汤滋补，不宜用于早晨，宜寒冬月子进食，不宜连续服用五天以上。白芸豆务必煲烂食用。

七、发奶中药汤

炙黄芪30克，党参20克，当归15克，川芎10克，白芷10克，红花6克，通草10克，王不留行15克.

水煎，每日1剂，分3次食前温服（3剂即有明显效果）

调血、调气、促进乳汁分泌

八、黑芝麻催乳黑芝麻克黑芝麻炒熟。研成粉，每次20克放在小米粥里吃，每日早晚各一次。此法有益血增乳作用，用于产后血虚，乳汁不足的症状。

九、花生粥花生50克，粳米克。将花生和粳米一起煮成粥即可。此法具有健脾开胃，养血通乳的功效。适于脾虚纳差，贫血体衰，产后乳汁不足的女性。

十、芝麻核桃膏黑芝麻克，核桃仁克，花生克将以上原料加冰糖一起放在料理机里磨碎后，放在瓶中保存；要吃时倒出来吃。

1、这个方子还可以把这些原料打成浆喝。2、可以早上喝浆，平时没有事时就吃几口，效果很好。

改变，不仅仅需要感动，更需要行动。

为人父母者，不知医为不慈为人子女者，不知医为不孝家庭保健，自病自医自利利他，自助助人上可疗君亲之疾，

下可救贫贱之厄，

中可保身长全。求医不如求己，求医不如学医敬请