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坐月子期间的饮食原则—均衡饮食

食物要松软、可口、易消化吸收。

少吃多餐（一天吃五到六次）

干稀搭配（保证营养、保证水分）

荤素相宜，清淡适宜

不宜食用生、冷、硬及辛辣的食物

不宜过度、过快进补

（兴奋作用；影响受损血管的自行愈合；属热上火）

产后第1-2天，应吃容易消化、富有营养又不油腻流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。

产后第3-4天，不要喝太多的汤，以免乳房淤胀过度，待泌乳后才可以多喝汤。

手术当日不进食，多用静脉输液以保证当日的入量。

术后第一天，排气前，一般以白粥、陈皮粥、萝卜汤等流食，不能吃甜食及牛奶。

术后第二天，排气后可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等。

第三天后，可以吃普通饮食，但要清淡，易消化，富有营养。

哺乳的产妇每天所需的热量为2,～2,卡，母乳中有70％～80％为水分，要有充足的母乳，要诀就在于水和蛋白质的摄取——推荐产妇每天蛋白质供给量为95克，食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质。

摄取新鲜蔬果——维生素C具有止血和促进伤口愈合膳食纤维利于通便，如葡萄、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝。

粮食～克

蛋类克（3个）

肉类～克

豆制品50～克

牛奶克

汤水0～毫升

蔬菜克（其中绿叶菜不少于g）

鸡蛋

蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，每天不超过3个。

红糖

所含的萄葡糖比白糖多，铁含量高，含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。不要过多服用，煮开服。

汤

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，味道鲜美可刺激胃液分泌，可促进泌乳。

小米

含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲，不宜太稀薄，不能完全以小米为主食。

莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄花菜

含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。

黄豆芽

含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，修复损伤组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，通肠润便，防止产妇发生便秘。

海带

含碘和铁较多，防止新生儿呆小症，预防贫血。

催乳食谱

阿胶大枣羹：补气血、调脾胃、润燥滋阴催乳

花生大米粥：醒脾开胃、理气通乳活血养血

猪蹄通草汤：补血、活血利水，通乳

猪骨通草汤

黄花炖瘦肉

当归王不留行炖肘子

鸡汤、鲫鱼汤

以上饮食仅供参考，以临床医生根据个人情况指导为准。