寒气之逆极，故谓大寒。春节将至，大寒已到。中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。廿四节气则是中华文化的瑰宝，一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节气虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节气的养生保健是非常重要的。御景山温泉宾馆友情提示，庆祝节日的同时，也一定要注意您和家人的健康。精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
起居：早睡晚起“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山药、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
大寒养生
大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。“补肾”的好时机养生中补肾十分重要，中医养生要求根据时节变化，因为人体随着四季不同，身体也会发生相应变化。因此在不同的节气有着不同的养生食谱。大寒是廿四节气中十分重要的一个节气，那么大寒时节吃什么补肾呢？御景山温泉宾馆针对不同的需求，为您的冬日养生，提供最佳的方案。
大寒养生汤排骨汤冬季十分热门的一道家常菜，滋补效果很棒，还可以根据不同情况加入不同食材一起炖煮。
先将排骨洗净切块后在锅中炸一会儿，带颜色变白后捞出备用。将姜切片与排骨一起放入锅中煲汤，最后加入适量盐调味即可。
杜仲羊肉汤杜仲有补肾、补肝的作用，且可强筋骨，对肝肾亏损、气血不足引起的头昏眼花、失眠健忘的人有很大好处。
羊肉克切成小块儿，杜仲15克，枸杞15克，生姜一小片，放入砂锅中，加水炖，先大火后小火，直到羊肉熟烂，根据自己的口味加上调料就可以了。
注意：作为药膳，不宜连续服用，一个月喝上两三次就够了。因为杜仲药性温热，补益力强，有可能会伤阴，体质燥热的人应避免或者少量食用。
大寒养生粥龙眼红糖粥原料：龙眼肉30克，粳米克，红糖适量。
制法：1、将龙眼肉用温水浸泡片刻。2、粳米淘洗干净，放入沙锅，加水适量，置旺火上煮至沸，加入龙眼肉、红糖，文火微沸至米烂、汤稠，表面有粥油形成即可。晨起空腹及睡前各服食一次。
功效：此粥具有大补气血、开胃益脾、养气安神、补虚疗损之功效。
适用：适用于心脾虚损、头昏失眠、贫血健忘、心慌气短、神经衰弱等症，为人们冬令进补佳品。
注意：痰湿中满及外感高热者，不宜食用。
黄精海参粥中医认为，黄精作用平和，既可补脾补气，又能润肺生津、益肾补精。
黄精30克、鸭肉克，洗净、沥水，再泡发50克海参，全部切成片一起放于锅中，加清水适量，先大火煮沸，再小火炖2小时左右。等到鸭肉熟烂了，停火，调入食盐、味精。
注意：黄精自古以来一直被视为延缓衰老、延年益寿的珍贵中药，为服食保健的常用药。不过黄精虽好，但它的药性比较滋腻，所以平时总觉得胃脘胀满，咳嗽痰多，舌苔白腻的人不宜单独食用。生黄精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟后食用。
大寒养生菜茴香腰子材料：猪腰子90克，小茴香6克。
做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。
白萝卜炖羊肉材料：白萝卜克，羊肉克，葱、姜、花椒适量。
做法：羊肉化冻后切块于凉水中去血水，浸泡两小时左右，需勤换水。处理过的羊肉于凉水中上锅煮，火开后关火，将羊肉捞出，冲掉血沫。姜、蒜切片，葱切段，与花椒、羊肉一起置锅中煮。白萝卜洗净切成块，放于锅中，盖上锅盖，大火煮到水开，换中小火一个半小时。出锅前放少量白胡椒和盐即可。
功效：白萝卜具有清热生津、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰等功效。羊肉具有补血益气，温中暖肾的作用。这两种食材搭配在一起，具有补中养胃，益肾壮阳等作用。尤其适用于病后体虚，腰疼怕冷，食欲不振等症。
御景山——大寒中医药特色调养
按摩肾俞挺胸，吸气，在侧胸部可以摸到肋骨下缘。沿着肋骨边缘水平向后面摸，当摸到后腰部的肌肉时，就差不多是肾腧的部位了。由于我们按摩的范围不只是一个点，所以可不必强调肾俞这个穴位的准确点，只需找到大概区域就行了。
先将手心搓热，放到肾俞穴，边擦动边按摩。热量传到肾，你会感觉到一股暖流，由内而外地流向全身，暖洋洋的。此处痉挛的肌肉也会变得温软，疼痛随之而解。坚持每天按摩3～5次，每次15分钟左右。
按压关元肚脐中央向下一掌处，腹部正中线上，就是关元的位置。
关元这个部位靠近肾脏，元气由元精炼化而成，而人的先天元气又藏于肾，关系到人体元气的盛衰。将掌根置于关元穴，先轻轻向下用力按，然后再缓慢揉动，使力量徐徐向内渗透，时间越长越好，动作越缓越佳，直到穴区发热并渗透至穴下腹内，可以补充身体内的元气。每天如此按摩3次，每次20分钟左右。
按压涌泉涌泉在足心凹陷处，卷足心时，足底会出现一个人字形沟，涌泉就在人字沟顶点。按揉涌泉穴可以调节气血，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。肾中的阳气是一身阳气的根本，而涌泉穴又是肾气的源头，通过摩擦涌泉温补肾阳，使阳气得到补助，四肢末端也会温暖起来。左手握左脚，将右手手心对准左脚脚心，进行快速的摩擦，使手脚心产生温热的感觉，持续摩擦5～6分钟，然后交换摩擦另一只脚。每天早晚搓揉下，接着搓揉各脚趾余下。
御景山——大寒中医药特色调养
补中益气艾灸养生方百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。
益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。
可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。
五脏俱补艾灸养生方肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。
补五脏、调气血、安神定志、通经活络。
为背部膀胱经穴位，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。
独灸关元养生方关元
补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。
可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
御景山——大寒中医药特色调养
——冬季池
功效：养阴固阳、驱寒卫表
————鸡血藤池
功效：气血双补、养颜美容
————阳虚型池
功效：补肾壮阳、填精益髓
————阴虚型池
功效：滋补阴液、润燥生津
——御景山——大寒中医药特色调养
——配方简洁实用，可在客房进行，亦可在家自己操作——十二经脉疏通药浴：怀牛膝、黄芪、千年健、苏木、何首乌等道地中草药配方而成。
：本品属中医专家精研配方，男女老少皆宜，适用于缺少体育锻炼、体质虚弱、亚健康状态人群。
：改善体质虚弱现象，增强免疫力，调节皮肤吸收功能，恢复健康状态。
：配合经络按摩效果更佳。
驱寒祛湿药浴
：桂枝、透骨草、伸筋草、木瓜、海风藤等道地中草药配方而成。
：本品属中医专家精研配方，适用于因风寒湿引起的腰腿痛人群。
：除风散寒，祛湿通络。可改善风湿关节痛、筋骨疼痛、跌打损伤、寒湿腰腿痛等症。
：艾灸、拔罐对风寒湿邪引起的病证均有疗效，病证较重者可配合中药汤剂内服。
健脾养胃药浴
：党参、白术、木蝴蝶、木香、陈皮等道地中草药配方而成。
：本品属中医专家精研配方，适用于消化不良，脾胃失和的人群。
：具有益气健脾，理气和胃的功效。
：药茶、艾灸对不同证型的脾胃不和均有疗效，配合调养疗效更佳。
利湿排毒足浴
：虎杖、金钱草、王不留行、黄柏、滑石等道地中草药配方而成。
：本品属中医专家精研配方，适用于足部红肿热痛、血尿酸增高的湿热痛风症。
：清热利湿、排毒止痛。
：泡浴时，可将药包敷于患处，效果更佳。较重者可经中医专家辨证，进行个性化药浴或口服中药配合治疗。
冬季足浴
：杜仲、何首乌、桑寄生、怀牛膝、骨碎补等道地中草药配方而成。
：本品属中医专家精研配方，专用于冬季养藏之时，适用于健康、亚健康人群。
：滋阴固阳、益肾填精。
