每年8月份的第1周，是世界母乳喂养周，随着宣传的不断深入，母乳喂养越来越受欢迎，但随之而来却出现了一些新问题，其中比较突出的便是“奶水不足”。

对大多数新妈妈来说，真正的问题在于吃奶，而不是下奶。她们能分泌很多乳汁，但是因为宝宝吃奶的姿势不对，没有有效地吃到奶，所以，总是表现出奶水不足。如果你的奶水暂时不足，可能是以下原因造成的：?你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。?你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。?你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。?你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决定。?你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。但是，对于部分女性来说，一些生理或身体上的情况，比如体内激素紊乱或乳房受伤、手术等，都可能导致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾病：?甲状腺水平低（有时候甲状腺水平高也有问题）。?你在生产时或产后大量失血，在你恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。?一部分胎盘残余仍然留在子宫里，在排出或取出前，可能会让你奶水不足。?服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和感冒药等。　如果你真的出现了奶水不足，该怎么办呢？您可以试试下列方法：

一、中医药膳催乳：催乳药膳3宝汤1、莴苣子粥莴苣子15克、甘草6克、粳米克。将莴苣子捣碎，加甘草，再加水毫升同煮，煮至水剩余毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中缓急，调和诸药。粳米粥被誉为“世间第一补人之物”。三物合用，是很好的催乳药膳。2、山甲炖母鸡老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。穿山甲性味咸凉，通经下乳。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留，妇人食了乳长流，亦言其迅速也”。鸡肉营养丰富，性味甘温平，既补气，又补血。3、王不留行炖猪蹄猪蹄3～4个、王不留行12克、调味料若干。将王不留行用纱布包裹，和洗净的猪蹄一起放进锅内，加水及调味料煮烂即可食用。猪蹄性味甘咸平，常用以治疗乳汁不足。加上王不留行，对缺乳具有良好的疗效。二、自我按摩催乳用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：a、环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;b、螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;c、指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。三、注意事项：

1如果有乳头凹陷、发育不良的情况，应在怀孕早期，进行乳头按摩，或未孕前进行，乳头按摩。怀孕晚期慎用或禁用，防止因其宫缩导致早产。 　　2催奶应在产后第一天，进行，如果奶涨的厉害，则禁止进食高营养的猪蹄汤等，以清淡的小米粥，为主。奶开后，进食鲫鱼汤。喂奶后期，奶色变白后可以进食高营养的猪蹄汤等。

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