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竞思专注力

儿童注意力训练知名品牌

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关于自律的话题，竞思后台经常收到家长的

“儿子六年级，放学后写作业还需要我们催，自己只顾着玩手机，马上读初中了，我们该怎么办？”

“女儿2年级，天天睡懒觉，动作又磨蹭，急得我上火，多说几句就哭个不停，我真头疼！”

“家里的约法三章、寒暑假的计划表，没有一次遵守完成过！”

前美国总统西奥多.罗多福曾说过：“有这样一种品质，它可以让一个人从碌碌无为的人，在平凡中脱颖而出，这个品质并不是天资，也不是智商，而是自律。”

自律的三个层面

所谓的自律，不只是循规蹈矩或照章行事，而是能够延缓一时的满足，做出好的选择。是否具备自律的能力，可从下列三个层面来看：

1.在生活上能否自理及独立。

2.是否能调节自己的情绪、想法及行为，帮助自己达成目标。

3.是否考虑到自己与他人、环境的关系及互动，不会过度影响别人。

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现在的环境对孩子的挑战很大，一方面是生活中太多方便的东西，可以立即获得满足，无法耐心等待；另一方面，孩子很多学习都被安排好了，没有机会探索或培养兴趣，以及练习规划如何运用空闲时间。

那么怎么培养孩子的自律和自我管理能力呢？自律能力与大脑前额叶皮质和执行功能发展密切相关，主要包括下列3个部分。

1.自我控制及冲动控制：

例如功课写一半跑去玩游戏、看电视；存钱买东西，但仍忍不住花钱，都是缺乏自控力的行为表现。

大脑主要掌管自控力和决策力的重要部位——前额皮质，前额皮质的自控力功能分成三个区域。

前额皮质的左边区域负责“我要做”的力量，它能帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作，负责统筹协调情绪冲动与认知、控制人在面对挑战时的行为，以及帮助人们根据情况调整行为策略。

右边的区域则控制“我不要”的力量，它能克制你的一时冲动，掌管个体的注意力，认知力，以及遵守规则、控制冲动、推理和决策的能力。

第三个区域位于前额皮质中间靠下的位置。它会记录你的目标和欲望，决定你“想要什么”，负责与“奖赏”有关的行为决策。

这个区域的细胞活动越剧烈，你采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。

2.工作记忆：

英国心理学家Baddly认为，大脑“工作记忆”的功能是对信息进行暂时性的加工和存储。

也就是说工作记忆对信息不但要进行短时间存储，还要进行一定的加工处理，以及临时调用长时记忆的信息。

工作记忆的大脑机制由前额叶来完成，给予前额叶皮层一定的刺激，有利于提升大脑工作记忆处理能力。

工作记忆的信息加工和储存方式，对于孩子完成学习、运算、推理和语言理解、连续动作等许多复杂的认知活动起着非常重要的作用，也是将知识点长期记忆到海马体中的关键环节。

3.心智弹性：

自律的表现，不仅反馈在学习和做事的结果上，也反映在完成目标的整体过程中，这对孩子的自我觉察能力就有很高要求：能够了解自己的状态、真实需要及情绪控制等，才能订定出合理的目标并保证执行。

很多孩子遇到困难了，情绪就很消极，不想努力立刻放弃，自律就更无从谈起了。

我们的大脑可以分为上层大脑和下层大脑，上层大脑由大脑皮层及其各个部分构成，尤其是额头后面的部分，包括前额叶皮层。

上层大脑进化程度更高，可以以更加全面的视角看待世界。在这里能发生更为全面的心理过程，比如思考、想象和规划。

我们希望孩子产生的很多品质都在此产生：明智的决策、对身体和情绪的控制、自我认识、共情、道德。

如果上层大脑发挥正常作用，孩子就会表现得成熟健康，能够理智地处理突发问题。

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此外还有2个方法分享给各位家长，希望能帮助孩子提升自控力。

促进孩子“自控”的小技巧

比如孩子在卧室学习，零食、玩具、床等物品都是潜在的诱惑因素，这也是为什么很多大学生选择去图书馆学习的原因。

尽可能减少分走我们注意力的干扰物，那么我们尽管想玩手机、想吃零食、想躺下休息，也无法满足条件，注意力分散后也能相对快速地重新回到学习任务中。

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“精力”管理

人能够保持专注做一件事的时间是有限的，这个时间长度和间隔频率与人自身的生理特点及能力高低有关。

比如有的孩子可以保持10分钟的注意力，超出这个范围后就容易疲惫走神，需要适当休息才能恢复状态。

家长可以利用计时器测量孩子能保持多长时间的注意力，以此为标准，设定学习和休息周期，这么做并非偷懒，而是为了更好的自律，达到高效完成任务的目的。

锻炼大脑皮层，强化额叶能力

我们可以从大脑入手，通过一些训练锻炼额叶区域的功能，让能够控制调节情绪的部位变得更加强大，让孩子懂得怎么去正确处理自己的情绪和行为。

竞思会根据孩子的需求点，制定针对性的训练计划，并采用多点位的训练方式，能够帮助孩子更为全面的训练大脑。

竞思老师会全程指导孩子执行训练，对整个训练过程及时把控，帮助他们刚好的完成任务。每次训练结束后，竞思老师还会根据孩子的表现和专业仪器的反馈结果来优化训练方案，让孩子的注意力、执行力、情绪力都得到综合性的提升。

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免费提升资料领取

我们也贴心为家长整理了一份儿童时间管理（17份）清单，如果家长需要可以在后台回复“时间管理”免费领取，记得不要回错文字，以免接收不到信息~

下面就来看看学员在竞思获得的成长吧：

学员昊昊，今年9岁，上小学三年级。在日常生活和学习过程中都比较踏实努力，对自己想要完成的目标会努力做好，任务完成度高。

孩子在来竞思前存在注意力不集中、语言表达能力匮乏和情感感知能力弱的情况，导致孩子在学习方面效率偏低，人际交往方面也存在一定困难。为了帮助孩子更好的成长，家长选择带孩子来竞思训练帮助孩子进行针对性提升。

中心老师王老师在和家长沟通了解了孩子基本情况后，结合孩子专注力测评结果，给孩子量身制定了一套专属提升方案。

在脑电生物反馈训练的基础上，通过辅助训练来帮助孩子强化语言表达和故事理解能力，运用情景模拟的方式来提升孩子的情感感知能力。通过讲故事的形式来锻炼孩子的语言组织能力和情感感知。

每次训练结束，及时和家长反馈孩子的训练提升情况，及时调整孩子提升训练方案。

目前孩子已经在中心上了45次训练课程，各方面的能力都有了一定的提升，会主动和老师们分享生活趣事，也会尝试和其他小朋友交流，能够正确的表达自己的想法，和小朋友建立良好伙伴关系。

家长也反馈孩子在家的学习状态好的很多，注意力集中时间变长，效率有所提升。日常交流过程中也比较顺畅，能够准确表达自己的想法。

如果大家想要确切了解孩子的问题，以及对应的专业训练方法，在文章下或后台留言，专家老师免费为您提供专业指导！