哺乳期的母亲
营养状况
非常重要
乳母营养与膳食
乳母营养一方面要逐步补偿妊娠和分娩时所损耗的营养素储存，促进器官和各系统功能的恢复；
另一方面要分泌乳汁、哺育婴儿。如果乳母营养不足，将会影响乳母的健康，减少乳汁分泌量、降低乳汁质量、缩短泌乳期、影响婴儿健康成长。
乳母营养状况
对乳汁分泌及母体健康状况的影响
（一）营养状况对乳汁营养成分的影响
乳母的营养状况对乳汁营养成分有一定的影响，特别当营养素的摄入量变动范围较大时影响更明显。如：哺乳期母体缺乏营养素维生素D，则母乳中维生素D含量降低，婴儿摄取到的维生素D不足，患佝偻病的危险性增加。
（二）哺乳对母体健康的影响
产后应尽快用母乳喂养新生儿，由于哺乳过程中婴儿对乳房的不断吸吮，刺激母体内缩宫素的分泌而引起子宫收缩，减少产后子宫出血的危险，还可促进子宫较快的恢复到孕前的状态，并可避免乳房肿胀和乳腺炎的发生。
用母乳喂养婴儿，有利用乳母的体重尽快恢复，预防产后肥胖。
哺乳期间母体钙的适宜摄入，对降低骨质疏松症的危险有重要意义。
母乳喂养可以降低发生乳腺癌和卵巢癌的风险。
乳母的膳食
母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品，其质量的优劣、成分好坏，完全决定于母体的健康与营养状况。因此，合理安排乳母的膳食对于授乳母亲和婴儿来说，至关重要。因此乳母在选择食物时，要合理调配膳食，做到品种多样、数量充足、营养价值高，以保证婴儿与乳母都能获得足够的营养。哺乳期的膳食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。
在哺乳期间，乳母的膳食安排要注意以下几点
1、应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素。这就是说除了吃主食谷类食物，副食应该多样化，一日以4-5餐为宜。乳母膳食中的主食不能单一，更不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值。
2、供给充足的优质蛋白质。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，尤其对于受经济条件限制者多摄入三类及其制品，以补充蛋白质。
3、多食含钙丰富的食品。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。适当选用骨粉或奶类食物供给足够的钙。
4、为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等,。
5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，海藻类还可以供给适量的碘。这些食物可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物，每天要保证供应克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正。
6、少吃盐和盐渍食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品。母亲吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康，特别需要加以注意。
7、注意烹调方法。对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好，少用油炸。需要特别注意经常供给一些汤汁以利泌乳，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。
8、我国传统医学和民间有一些行之有效的方法可增进泌乳，值得重视。如产后吃鸡蛋、红糖和鸡鸭汤等都是经济实惠的方法，又如花生米炖猪蹄汤可催乳。还有很多的偏方，如炒川芎，当归、童木通、王不留行各9g用猪蹄汤煎药服；又如通草2g与猪蹄炖汤；再如王不留行6g与猪蹄炖汤食用。
重点
龙然月子餐优势
乳母营养对下一代的生长发育极为重要，应用科学的方法来指导配膳。龙然·享悦时光月子餐均结合《中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔》制定，营养师根据不同人的身体状况和体质，制定出不同的月子餐营养调配方案，均衡搭配热量、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素，为泌乳提供物质基础和正常的泌乳条件，并促进母体健康的恢复。
宝妈饮食来源特色项目
自产专供会所生态蔬菜果园
山上散养健康营养活禽蛋类
青岛海产品专供
保证每位宝妈吃上健康无污染绿色食品
龙然·享悦时光月子会所
赞赏
