误区要注意，并不是只吃水果就可以瘦下来。
1.不能用水果代替正餐
人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
2.不能用水果代替蔬菜
蔬菜中含有的一些矿物质和维生素是水果所不能补充的，蔬菜中还含有第七纤维素，这是水果中几乎没有的。所以水果不能用来代替蔬菜。
3.不要空腹吃水果
像黑枣、圣女果、柿子、菠萝、荔枝、香蕉、山楂和桔子都不能空腹食用，否则会产生胃肠不适等不良反应。早上起来空腹吃水果对胃很不好，要尽量不在空腹的时候吃水果。
4.不要只吃水果
虽然水果有维生素，但是只吃水果并不能达到减肥的效果，况且水果中含糖量本来就不低，而且是容易消化的单糖和双糖，水果吃多了摄入的热量会变多，也是会胖的。
5.有些水果并不能多吃
腹泻不吃香蕉，肺寒不吃梨，消化不良拉肚子不吃西瓜，这些小知识在日常生活中经常会用到。还有很多水果对于体寒的人是不适合的，有些水果对于火旺的人是不适合的，只吃水果起到减肥的作用，还有可能会造成疾病困扰。
因此，减肥不要只依赖水果，最健康的，还是要做到主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、坚果合理搭配，使得每天的维生素、蛋白质等摄入量在一个合理的范围之中。
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