在日常的工作中经常接到月嫂和新妈妈因奶水不足不知怎么饮食调理的咨询电话，那么今天就和大家分享-----哺乳期不同体质产妇的饮食调理。

哺乳期奶水不足的新妈妈体质主要为气血虚弱（奶水生成不足）和肝郁气滞

（奶水分泌不畅）两种体质。

一气血虚弱型

?主要证候：产后乳少，甚或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀满感，面色无华，面色苍白，胃纳不佳、气短乏力、便溏、舌淡，苔少，脉细弱；若脾胃气虚，不能固摄，可出现乳汁自出症状等。

?证候分析：气血虚弱，乳汁化源不足，无乳可下，故乳少或全无；

?乳腺空虚，故乳房柔软，无胀满感；

?气血不足，阳气不振，脾失健运，故神倦食少；

?气虚血少，不能上荣，则面色无华。舌淡，苔少，脉细弱，为气血不足之征。

饮食推荐：

（1）黄芪淮山鹌鹑汤：

黄芪30克、淮山30克、熟地黄15克、芡实30克、鹌鹑一只(约克)红枣15克。

（2）?鲤鱼赤豆汤：

?原料：鲫鱼1条，赤豆1把，老姜、麻油、盐适量。

?做法：1）赤豆洗净浸泡半小时备用，鱼洗净备用。

?2）将麻油倒入锅内，大火烧热，放入老姜爆香成褐色，但不能焦黑

?3）放入鲫鱼，煎至两面金黄。

?4）转大火，加上赤豆及浸泡的汁，煮烂加盐即可食用。

（3）?芪肝汤

?材料：猪肝g，黄芪60g

?制作：猪肝切片洗净，加黄芪放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

（4）?黄芪当归炖鸡汤：

?原料：公鸡半只，黄芪15克、当归10克、盐老姜适量。

?做法：1）将黄芪、当归用纱布包好，用冷水浸泡半小时。

?2）将鸡洗净放入砂锅内，把黄芪、当归、生姜和浸泡的水一起放入鸡肚里。?3）加水适量，加盖炖2小时左右，加盐即可食用。

二肝郁气滞型

?主要证候：产后乳汁涩少，浓稠，或乳汁不下，乳房胀硬疼痛，情志抑郁，胸胁胀闷，食欲不振，或身有微热，舌质正常，苔薄黄，脉弦细或弦数。

?证候分析：情志不舒，肝气郁结，气机不畅，乳脉淤滞，致令乳汁不得出而乳汁涩少；乳汁淤积，则乳房胀硬、疼痛，乳汁浓稠；肝脉布胁肋，肝气郁滞，失于宣达，则胸胁胀闷；肝气不舒，则情志抑郁；木郁克土，脾失健运，则食欲不振；乳淤日久化热，则身有微热。舌质正常，苔薄黄，脉弦细或弦数，为肝郁气滞或化热之征。

饮食推荐：

?（1）丝瓜核桃仁汤：

?原料：丝瓜、核桃仁、麻油适量，带皮老姜、盐少量。

?做法：1）将核桃仁洗净浸泡半小时，将丝瓜去皮切块备用；

?2）将麻油倒入锅内，大火烧热，老姜爆香呈褐色，但不能焦黑。

?3）放水加核桃仁，煮40分钟后加入丝瓜，煮烂加盐即可食用。

（2）王不留行、穿山甲猪蹄汤：

?原料：王不留行30克、穿山甲15克、猪蹄2只，带皮老姜适量。?做法：?1）将王不留行、穿山甲放冷水中浸泡半小时。猪蹄切块，洗净备用。?2）将王不留行、穿山甲浸泡的汁和猪蹄、带皮老姜放入锅内，加水，煮烂，加盐即可食用。

（3）丝瓜豆腐汤

?原料：丝瓜半根，豆腐一块，老姜、植物油、盐适量。

?做法：1）丝瓜剥皮切块，豆腐切块备用。

?2）锅内放水烧开，加老姜、丝瓜、豆腐，煮烂后加植物油、盐即可食用。

（4）豌豆陈皮汤

?原料：鲜豌豆克，陈皮5克。

?做法：?1）鲜豌豆洗净，陈皮用温水浸泡5分钟，洗净撕条；

?2）鲜豌豆和陈皮同放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，再转小火炖40分钟即可。

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