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想必减肥是大多数人都会烦恼的事情吧

所以，我们今天就来聊一聊

“如何快速瘦下来”

说起减肥大家可能都不陌生了

大部分人都会说“管住嘴，迈开腿，少吃，多动”

可这么减肥的人，大多数都会面临一个共同的问题

“反弹”

有些人就会开始自责了

那么减肥反弹真的要怪自己吗？

但不是全部

一、什么情况下，你需要考虑减肥？

在了解如何减重之前，我们不妨先来做个测试，看看自己是否肥胖，以及肥胖的程度。

首先我们需要计算自己的“腰高比”

（测量身高及腰围，腰围的测量位置应该是，肋骨下缘与髋关节上缘的中点处，大约是肚脐往上一点的位置。）

那么腰围具体是测量什么位置呢？

当然还有更简单的就是：

在你肚脐上方1cm的位置测量就好啦

用腰围（cm）除以身高（cm），结果与下表相对照，即可判断自身的肥胖程度

然后再对比下图

二、减肥的分类

（一）、软肚子（容易反弹）

易反弹型的肥胖患者，肚子可能有以下几种表现。

1.折叠肚：肚子上的肉一层一层的，像游泳圈一样，用手按能感觉到肚子很软，而且手指陷进去的深度比较大，大约可以没过一个指节。

2.产妇肚：表现为下腹部膨隆，用手按也会觉得比较软。

3.耷拉肚：同样是胖在小腹部，耷拉下来一层，触摸时可以发现肚皮下方有空隙，肉也是软软的。

（二）、硬肚子（不容易瘦）

不容易瘦型的肥胖表现为“孕妇肚”，用手指按压发现肚子比较硬

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治疗

（一）不易瘦型肥胖多是胃热

耳穴压豆助减肥

中医认为，不易瘦型的肥胖，一般是胃热造成的，常表现为舌苔.黄腻、舌质偏红、口臭、饿得快吃得多、便秘等。

针对这种病症，“压耳豆”便可解决

1、耳上取穴

耳朵与脏腑密切相关，对于胃热肥胖，我们主要取以下4个穴位：

①胃：耳轮脚消失的地方就对应胃；

②饥点：位于耳屏中线稍微内下一点的地方；

③内分泌：位于耳朵最下面的豁口处往里，有调节内分泌的功效；

④神门穴：位于三角窝后上部分，有调节焦虑、抑郁等不良情绪的作用，帮助抑制食欲。

2、压豆按揉

在耳穴压豆板的小孔上，放入这种“王不留行”籽

再用胶布贴上，按照压豆板的格子划开，制成一个个的小耳贴。

对取穴部位进行消毒，贴上耳贴，一般贴3~5天。每天三餐前30分钟，每个穴位按揉1分钟，有酸胀麻的感觉就行，坚持3个月，能起到辅助减肥的作用。饭后腹胀也可按压这些穴位，有助于消化

（二）、易反弹型肥胖多是脾虚

中医认为易反弹类型的肥胖，一般是脾虚造成的，表现为舌苔水滑、舌体胖大有齿痕、饿得慢吃得少、排便不爽利、大便稀且粘腻。

针对这种病症“穴位埋线”与“经络推拿”都可以解决

但穴位埋线过于复杂，所以就不介绍了

人体前正中线是任脉，两乳头往下腹部的区域为脾经，平时可以用三根手指从下往上推揉这三条经络，分别推到剑突、肋骨下缘，力度要轻而不浮、重而不滞，每天早晚各推一次，每条经络推揉5分钟。能起到补脾的作用，从而帮助减肥。

当然啦，针对这种脾虚患者

还有一种特制饮料可以治疗

健脾减肥代茶饮

党参6g、茯苓6g、炒白术6g、黄精3g、陈皮3g、生山楂6g、绞股蓝6g、荷叶3g。

加水煮制，或直接用热水冲泡即可。

党参、茯苓、炒白术、黄精能够健脾、利湿、补气；陈皮、山楂、绞股蓝、荷叶能够消食、降脂。8味药共同起到辅助减肥的作用。

让我们看看世界上的实事：

全球范围内肥胖症患者的比例正在急速上升，欧洲肥胖大会上公布的报告预计，到年，全球约有1/4的人将成为肥胖症患者。

另外，长得胖的人会被和“丑、笨、懒、没自制力”挂钩，即便人们知道肥胖也会跟“遗传、代谢、心理状况”有关，但就是会选择性的忽视这些因素。

统计显示，胖子的薪水比正常员工要少4.5%，工资增长幅度要比体重正常的人低6%。

一张图告诉你减肥有啥好处：

这世上的一切都是属于瘦子的，如果你觉得也可以属于胖子，那是因为你还不够胖……