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食疗是减肥比较健康有效的一种方式，但同时也要改善自己的生活习惯和饮食习惯。饭后不要立即坐下或休息：在每餐的间隔中尽量不要吃东西，因为这是消耗脂肪的大好时机，而对于那些高脂肪、致肥胖的食物要尽量少吃另外，平时菜中少放一些油，多吃绿色蔬菜等都可以帮助减肥。

↓《民间方1.》↓

芡实、薏苡仁各40g，粳米g，水适量，盐少许。

把粳米、薏苡仁淘洗干净，芡实捣碎备用。将加工过的粳米、薏苡仁芡实倒入锅中，加适量水，用武火煮15分钟，再用小火熬煮1小时，以适量的盐调味，即可趁热食用。

↓《民间方2.》↓

海带草决明用治肥胖

　　海带10克，草决明15克。

　　水煎，滤除药。吃海带饮汤。

　　祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。

↓《民间方3.》↓

胡萝卜鲍鱼粥

胡萝卜80克，鲍鱼40克，糙米5克，石决明50克，姜、盐等各适量。

将鲍鱼、胡萝卜、石决明、生姜、糙米等洗净放入锅中，加入适量清水，用大火煮至沸腾，再用小火炖煮两个小时，加入适量盐搅拌均匀即可享用美味。

↓《民间方4.》↓

吃黑木耳粉

黑木耳5~10克。

将黑木耳打成粉末，加温开水1杯搅匀，每日3次，饭前30分钟喝，1个月为1个疗程。

消脂瘦身。适用于肥胖者减肥。

↓《民间方5.》↓

红薯银耳羹

红薯一个，干银耳7克，枸杞5克。

将干银耳用温水泡软，放入砂锅中加适量水煮至发软，将切好的红薯块倒入其中煮熟，然后放入枸杞再煮5分钟即成。

↓《民间方6.》↓

燕麦粥

燕麦、粳米各50克，调味料适量。

上两味煮熟后食用，每天1碗。

燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。

↓《民间方7.》↓

吃黑木耳粉

黑木耳5~10克。

将黑木耳打成粉末，加温开水1杯搅匀，每日3次，饭前30分钟喝，1个月为1个疗程。

消脂瘦身。适用于肥胖者减肥。

↓《民间方8.》↓

芝麻g，海带末g，淀粉、白糖各适量。

芝麻漂洗，晒千，炒至微黄，硏细末，加淀粉拌匀，再把海带末、糖掺到芝麻粉中，制成糕，蒸热。可随意作点心吃。

↓《民间方9.》↓

王不留行1粒，黏在胶布上，贴于脾或神门、肺、交感耳穴点，予以按压。并嘱患者每顿饭前自行按压5分钟，按压时有痛感为佳。每7日更换1次，4次为1疗程。

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