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食疗是减肥比较健康有效的一种方式，但同时也要改善自己的生活习惯和饮食习惯。饭后不要立即坐下或休息：在每餐的间隔中尽量不要吃东西，因为这是消耗脂肪的大好时机，而对于那些高脂肪、致肥胖的食物要尽量少吃另外，平时菜中少放一些油，多吃绿色蔬菜等都可以帮助减肥。

↓《民间方1.》↓

海带草决明用治肥胖

　　海带10克，草决明15克。

　　水煎，滤除药。吃海带饮汤。

　　祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。

↓《民间方2.》↓

干荷叶g，生山楂g，浙贝母g，皂荚火制50g，生大黄50g，陈皮50g。共研细末，为1疗程量，取50g用开水浸泡取药汁ml，日服2次，每次ml。

↓《民间方3.》↓

减肥佳品豆腐渣

　　做豆腐剩下的渣滓。

　　制豆腐的作坊有售豆腐渣。但是，豆腐渣不是美味食品，可以加些调味品或其他美味食物，如瘦肉、蘑菇、豆芽菜一起烹食，还可以做成豆腐渣包子等。

　　据现代医学测定，豆腐渣中含有极其丰富的纤维素和钙质，它对防治常见的糖尿病、动脉硬化、体形肥胖的中老年人的骨质疏松等都有较好的效果。医学界研究认为，常食豆腐渣，可收到较好的减肥效果。因为豆腐渣产生的热量小，而其所含的纤维素能吸附糖分，使机体对糖的吸收变慢。同时纤维素也能吸收胆汁中的部分胆固醇，随着大便排出体外，即相应减少了胆固醇沉积的机会，从而起到减肥的作用。

↓《民间方4.》↓

王不留行1粒，黏在胶布上，贴于脾或神门、肺、交感耳穴点，予以按压。并嘱患者每顿饭前自行按压5分钟，按压时有痛感为佳。每7日更换1次，4次为1疗程。

↓《民间方5.》↓

嫩黄瓜5条，醋20g，盐、白糖、味精、香油各适量。

黄瓜洗净去瓤，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。

当凉菜食。可使身材苗条。

↓《民间方6.》↓

赤小豆、薏苡仁各适量，粳米g。先将赤小豆、薏苡仁冷水浸泡半日后同粳米煮粥。早、晚餐温热服食。

↓《民间方7.》↓

豆腐g，豌豆苗尖g。

将水煮沸后，把豆腐切块下锅；亦可先用菜油煎豆腐一面至黄，再加水煮沸；然后下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。佐餐服食。

↓《民间方8.》↓

松竹酒

材料：取松树叶克，竹叶克，蜂蜜克，60度白酒2千克。制法：上述材料浸泡一个月后即可饮用。

功效：松树叶和竹叶都含有丰富的叶绿素和维生素A、维生素C,并具有净化血液的高效功能，对消除疲劳、提起精神和治疗动脉硬化有益处。注意事项：由于近年发现竹叶中含有抗癌的多糖成分，所以这种酒不仅适用于一般保健，也适用于患肿瘤的病人。只需每日饮用10毫升左右(不能饮酒的人，可用白开水稀释)，就能有一定效果。

↓《民间方9.》↓

绿豆海带祛脂减肥

　　绿豆、海带各克。

　　煮食。每日1剂，连服见效。

　　对肥胖人有减肥作用。

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