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“中医让老年人更健康”

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便秘，指一周排便次数≤3次；排便困难、疼痛、不顺畅，排便时腹痛、腹胀。其病因可分为器质性和功能性两类。后者又称习惯性便秘，多见于老年人。

便秘是老年人常见的消化道疾病，随年龄增长而加重，且还往往作为症状出现在其他疾病的病程中，相互影响，牵一发而动全身，需要谨慎对待。近年来，时有老年人在马桶上猝死的报道，著名相声演员马季先生在排便时突发心脏病而去世。大便排出不畅，过度用力屏气，腹压增加，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血猝死等。

便秘患者植物神经功能失常，新陈代谢紊乱，毒素蓄积体内，造成皮肤粗糙、老年斑。便秘时盆腔压力变大，血液循环异常改变，损伤指肠肛门，造成痔疮、肛裂等。便秘时肠内的有害物质还有可能干扰大脑功能，表现为记忆力下降、思维迟钝。国外研究发现，长期便秘是促使老年人智力下降的罪魁祸首，80%的老年性痴呆患者均有不同程度的便秘。

根据美国国立糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIH）和美国营养学权威教材《Wardlaw’sPerspectivesinNutrition（10th）》中关于便秘的典型治疗方法中指出，水溶性和非水溶性膳食纤维对排便非常重要，如果平日的膳食纤维摄入不足，就容易引起便秘。饮水量不足很容易使大便干结，引发便秘。培养规律的排便习惯非常重要。

除了上述方法和就医用药之外，不妨试试传统中医药方法来改善便秘。

一、穴位按摩

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。

《灵枢》中记载，支沟穴位于在前臂的外侧，腕背侧远端横纹上三寸，属于手少阳三焦经，具有通利三焦、通腑降逆，疏肝理气，活血止痛的功效。用大拇指轻轻以按揉的方式刺激它，以穴位本身为中心进行旋转的按揉。天枢穴在肚脐旁开两寸，属于足阳明胃经，但同时也是手阳明大肠经的募穴。以拇指点、按、揉的方式刺激。上巨虚位于在胫、腓骨之间巨大的空隙处，属足阳明胃经，同时又是大肠的下合穴，“合治内腑”。每天坚持按揉这三个穴位可以帮助，促进身体便秘和腹胀的缓解。

二、耳穴压丸法

耳穴压丸法是在耳穴表面贴敷小颗粒状药物的一种简易刺激方法。根据《灵枢》中耳与经脉的关系，耳与脏腑的关系，通过刺激耳穴，就能调整经脉，传导感应，调整虚实，使人体各部的功能活动得到调整，以保持相对平衡而达到治疗疾病的目的。耳穴压丸法治疗便秘可选取主穴肺、胃、大肠、小肠、乙状结肠、三焦，配穴脾、肾、内分泌、神门。用王不留行子药贴贴于穴位上，用食拇指循耳前后按压至酸沉麻木，或疼痛灼烧为度。

三、中药茶饮

决明子，在我国南北均有种植，味甘、苦、咸，性微寒，归肝、大肠经，功能清热明目，润肠通便。常用治疗目赤肿痛，羞明多泪目暗不明；头痛、眩晕，肠燥便秘。煎服10～15克；用于肠燥便秘不宜久煎，气虚便秘者不宜用。具体用法：取决明子克，炒微黄，磨碎，储藏干燥瓶罐中，每次取15～30克，根据个人口味可加入适量的蜂蜜或者红糖，开水浸泡，代茶饮连服四五天，大便可顺畅排除，此后以小剂量服用十天左右，巩固疗效。服用决明子茶不仅能减少胃肠疾病的发生，同时能促进新陈代谢，增强体格。对慢性习惯性便秘效果更好。近代医家及现在药理学研究，中药决明子不仅能解暑通便，还能清肝热、降血压、化脂肪、减肥胖。且决明子在各种通便中药里，性味平和，可久服，无明显副作用。

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