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居家隔离，没什么事，就是吃吃吃，变着花样吃。一不小心，吃多了！消化不良，胃肠不适，怎么办？好用的耳穴贴压和按揉来助力啦！

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取穴

取穴：脾、胃、小肠、大肠

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定位

脾：耳甲腔外上方，在耳轮脚消失处与轮屏切迹连线的中点。在对耳甲13区。

胃：耳轮脚消失处周围，位于耳甲4区。

小肠：耳轮脚上方的中1/3处，位于耳甲6区。

大肠：耳轮脚上方的内1/3处，位于耳甲7区。

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操作方法

耳穴压丸法：

先仔细观察耳轮脚一圈的区域，有没有发红、起皮屑、血管凸起等颜色或形态变化，用细棉签或者一字发夹的钝圆端在这些有变化的区域探寻敏感点，按压酸胀、或者疼痛敏感的即是穴位。找好穴位后，用75%酒精棉球消毒耳朵（没有的话也可以不用，但要保持耳朵清洁），再用王不留行籽贴压到以上耳穴，然后用胶布固定即可。

如果没有王不留行籽耳贴，也可以挑选圆润的小黄米粒，用胶布固定，适度按压也是可以的。每次每穴按压10秒左右，每天按压7-8次即可。

耳穴按揉法：

（1）点按法：探好穴位，用细棉签或者一字发夹的钝圆端在耳轮脚一圈的耳穴区域进行点按轻揉。一般每穴按揉30到50秒，可以按揉3-5次。

（2）指揉法：耳轮脚一圈的耳穴区域用拇指和食指将耳朵夹起来，左手按左耳，右手按右耳。食指在前，拇指在后，用拇指将耳朵稍稍托起，再拇食两指相对按揉。

按的时候有酸胀或者轻微痛感为佳，按完耳朵觉得热热的就可以啦。

注意事项｜

1.在贴压或按揉之前先仔细观察耳朵，不要过分牵拉。

2.每次贴一只耳朵，留置2-3天即可揭掉，再换另一只耳朵继续贴。

3.如果对胶布过敏可以提前揭掉；特别痛的穴位，可以不按或者揭掉。

4.贴好的耳穴，记得要垂直按压，按压的力道不要太重，稍有轻微痛感即可，切勿大力猛压，避免耳朵破皮和软骨感染。

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日常调摄

除了按压耳穴，还要注意日常调摄：

1.每餐饭不要吃过饱，七八分饱就好。

2.消化不良的同学，可以每天摩腹15分钟，手掌心摊平，放在胃脘部，匀速划圈，帮助消化。

3.容易腹泻的同学，可以每天逆时针揉腹15分钟；容易便秘的同学，可以每天顺时针揉腹15分钟，揉腹是要带动皮下的肉肉一起动哟。

4.饮食荤素搭配，起居作息规律。

下一篇说一下如何应用耳穴来养心安神。（部分科普图片原图来自百度图片）

感恩遇见，谢谢喜欢！??