北京中科中医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin导读★
现在好多妈妈产后奶水稀少，这是由于多种原因造成的，只要平时注意馀调节，多喝汤类，按照科学的食谱进食，相信你的奶水也会多起来的下面小编为大家介绍的调理产后缺乳的方法。
增加哺乳次数这是增加乳量的最重要措施。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。
增加妈妈的营养这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。
如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。
勤喂是个好办法试着抽出24～48小时的时间(如您的奶水实在太少了，可抽出更长的时间)，什么事也不要做，专心喂奶和休息，且每次喂都尽可能让宝宝吃的时间长一些。一个爱困的婴儿，需要妈妈不时把他轻轻唤醒，鼓励他吃奶。
两乳都要喂这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
换边喂---每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起婴儿吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证婴儿吃到充足的母乳。一般都是婴儿在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。
多喝清淡汤粥和水---宝妈乳汁中有九成以上都是水分，所以，宝妈在平时的饮食中要多喝一些清淡的汤粥，以补充体内的水分。当然了，宝妈也可以每天多喝些白开水，不尽量不让自己体内缺水。
妈妈饮食平衡---尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。
充分休息与放松---和宝宝一起睡个午觉，洗个暖水澡，听听轻松的音乐，做做轻缓的运动等等，都有利于奶水的增加。
多吃含蛋白质的食物---宝妈体内的优质蛋白可以帮助宝妈转化为乳汁蛋白，平时多吃一些富含蛋白质的食物可以提高宝妈的奶水量，像瘦肉、鱼虾、大豆和鸡蛋等都是含有丰富优质蛋白的食物，宝妈想要下奶就应该多吃这样的食物。
★结语以上是为大家介绍的产后缺乳怎么调理的方法，仅供参考。如果您还有什么疑问或者想了解更多内容可以继续阅读我们其他的文章。除了以上方法产后妈妈要保持乐观的心态。
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