治疗白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin

点击箭头处“蓝色字”， 　　 　　1.吃饭时细嚼慢咽 　　 　　吃饭时应细嚼慢咽，不要边吃边说话，也不要用汤拌饭吃，这样都会造成消化问题而带来胀气。 　　 　　2.常喝米汤或大麦粥 　　 　　米汤或大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。 　　 　　3.喝醋或柠檬水 　　 　　用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。 　　 　　4.豆子要浸泡、煮透后再吃 　　 　　“吃豆子，爱放屁”，如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，小编教你一个解决办法：豆了泡在水里会流失大部分产生气体的物质。 　　研究表明：豆子浸泡在水里12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。 　　 　　5.搭配食物要注意 　　 　　食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也不是很好的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。 　　 　　6.饭后不要马上坐 　　 　　饭不要吃得太饱！饭后可适量的活动，有助于食物的消化，能有效地缓解胃部的不适感。

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