母乳喂养是每个妈妈都想坚持的习惯，但并不是每个妈妈都有这样的条件。很多时候，有些妈妈因为各种原因奶水特别少，每次听到孩子令人心碎的哭声，妈妈也只是悄悄落泪。其实，有很多方法可以帮助下奶，今天咱们就来了解一下。在老一辈的传统观念中，下奶最好的汤品肯定属老母鸡汤了，这也是绝大多数的妈妈们食用的补品。小编在这里告诉新手妈妈们，除了鸡汤还有很多的下奶神汤，大家可以学习一下。
昂刺鱼豆腐汤
昂刺鱼蛋白质易于消化吸收，脂肪含量少.豆腐富含蛋白质，益气养血，健脾补虚，是一款非常好的促进乳汁分泌的汤。
做法：
2~3条昂刺鱼去除内脏，洗净备用，50克豆腐切块；
锅中加适量清水，加入干净的昂刺鱼和豆腐，并放入适量姜葱，水烧开后小火煮20-30分钟
出锅后加入少量盐、麻油调味。
通草鲫鱼汤
鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，可消肿利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的麻麻。
做法：
将鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，黑豆芽洗净；
锅中加入适量清水、鱼，水开后加入豆芽、3克通草煮20-30分钟；
出锅去豆芽、通草、加盐即可食鱼饮汤。
黄花菜肉丝汤
黄花菜又名金针菜，营养丰富，蛋白质含量高，有利尿、下乳功效，配合瘦肉，既下奶，而且不油腻。
做法：
猪瘦肉克洗净切丝，黄花菜50克洗净，红枣5颗；
锅中加适量清水，烧开后放入肉丝、黄花菜、大枣煮熟；
出锅后加入盐调味即可食用。
四、花生大枣猪蹄汤
花生补气血，猪蹄可打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
做法：
1个猪蹄洗干净去毛，用小刀在上面划几个小口，然后放在清水中炖煮；
加入50克花生、10颗大枣，水开之后用文火炖煮至猪蹄熟烂即可；
出锅之前根据个人口味加少许盐。
党参当归瘦肉炖墨鱼
墨鱼有健脾益肾、通经催乳的功效，党参、当归、红枣补气补血，非常适合产后血虚引起的乳汁不足的麻麻。
做法：
将鲜墨鱼克剖开，去内贝壳，洗净，切块；
猪瘦肉克洗净切粒，生姜5片、党参30克、当归10克、红枣6颗全部放入锅中，加适量清水，炖煮2小时；
出锅后加入少量盐调味。
酒酿蛋花汤
醪糟是大部分地区月子常吃的，可益气生津，活血止血，促进泌乳。
做法：
将1块酒酿加水煮开，再打入1个鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
黑米胡萝卜红枣粥
黑米和红枣可补充气血、健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便。这款粥可促进新陈代谢，气血通畅，有助于母乳的分泌。
做法：
黑米50克，胡萝卜克洗净、切块，大枣10颗备用，将所有食材加适量水后，大火烧开改小火煮熟即可；
王不留行花生粥
花生补血通乳，加上通草、王不留行二药效果更好，非常适合脾胃虚弱、乳少的麻麻。
做法：
将通草8克、王不留行12克煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米30克、小米50克一同入锅，加水煮熟后加入少量红糖即可食用。
五谷豆浆
黄豆、花生都是很好下奶、通乳的食材，麻麻也可根据自己的口味添加其它食材。
做法：
将黄豆10克、红豆5克、花生10克、大枣5颗、黑豆5克、黑芝麻10克洗净放入豆浆机，加入ml水，打成豆浆即可。
牛奶木瓜
木瓜是下奶最好的水果，可以健脾、促进消化，并含丰富的营养，牛奶又是补钙的佳品，两者结合通乳下奶非常好！
做法：
取新鲜的g木瓜去籽、去皮切块备用，将ml牛奶和2包乳清分离蛋白粉（低脂肪、易吸收、营养均衡，可提高母乳质量），倒入榨汁机中同时加入切好的木瓜块，按下电动按钮几秒钟后木瓜和牛奶就混合在一起，变成了木瓜奶昔。
烹饪小贴士
1、不论是什么食谱，烹调过程中都要注意清淡，少盐、少油，选择天然、卫生、安全的食材！
2、水（包括汤、果汁、牛奶等）要保证每天0ml以上，建议哺乳前喝ml，避免喂奶中口渴
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