看到后台的留言，总是忍不住感叹妈妈的辛苦，奶水不够急着要下奶，断奶之后又急着要回奶，今天芒果和大家分享一些妈妈们提供的下奶回奶的小方法~

希望妈妈们不要这么辛苦~

1、猪蹄汤是最好的催奶食品，要是有时间，可以把猪蹄汤炖的白白的，让猪蹄中的胶原蛋白都炖出来。每天三顿饭喝上一碗。如果大家感觉很腻，可以喝鲫鱼汤，也很下奶。

2、喝牛尾汤很下奶！我如果晚上喝了，夜间就得起来吸一次奶。如果早上喝了，上班到11点就得吸一次奶。是我发现的最催奶的东西了。

3、每次宝宝吃完自己再吸吸奶，自己吸奶的目的不是说一定要吸出多少奶水来，主要是为了使乳房得到吸吮的刺激，利于下次分泌乳汁；然后喝水、汤等补充水分，利于下次产奶哦！！！！

4、喝豆浆下奶效果不错，喝一天奶量就明显上去了！

5、喝公鸡汤下奶效果不错，别喝母鸡汤会回奶，非要吃的话一定要把卵巢去掉！切记！

6、熬汤的时候放点通草，下奶效果杠杠的！

7、可以用王不留行泡水喝，也是下奶的。

8、大家可以试试花生煮牛奶，先把花生米煮熟，煮的越烂越好，煮好后再把花生和牛奶一起煮煮吃，自己用超管用，推荐给别的妈妈也说很灵呢

9、每天喝小米红枣粥，花生大米粥也行，省钱不胖还催奶

10、我的妙招就是木瓜红枣花生汤，一定要选青木瓜，红枣花生都是适量，熬好后趁热喝，东西也都吃掉。

11、我喜欢喝猪骨莲藕汤，荤素搭配，不腻人。提醒亲们熬汤什么的，别放花椒大料之类的调味品，对奶水的妈妈来说吃了就奶少！我的教训啊！别喝了那么多汤都白喝了！

12、这是催乳师推荐的下奶汤，体验之后感觉效果比猪蹄要好的多，红豆花生红枣枸杞红糖煮水喝就行。有网友说谷粒多能下奶，感觉原理就是里面有红豆！

一般回奶的时间在7天到半个月之间，建议妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦。如果妈妈乳房持续肿痛，医院就诊

断奶后如何回奶

1.妈妈们应逐渐减少喂奶的次数，由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2.加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间，让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌。

3.减少高蛋白质的摄入。少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。

4、断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛

回奶的食物

多喝些大麦茶，很有回奶的功效哦。以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃。

回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)。

ps:其实很多回奶食物都是因人而异的，存在一定的个体差异，并不是吃了回奶的食物就一定会减少奶水，就拿上面的韭菜举例，就有近1/3的妈妈觉得对哺乳没有影响。

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