白癜风该怎么治 http://m.39.net/pf/bdfyy/
月亮不睡你不睡你是熬夜小宝贝
自从养了娃
妈妈们都有了共同的“烟熏妆”
翻来覆去，跺脚踢腿......这是多少娃娃睡前的特征，好不容易哄睡着了，却想不到娃娃一会儿翻身，一会儿哭闹......孩子睡不好，妈妈跟着遭罪，顶着黑眼圈，哈欠连连去上班，工作自然做不好......
儿童标准的睡眠时间是1-3岁每天保证12-13小时；3-7岁每天保证10-12小时；7岁以上每天保证9-10小时。足够的睡眠和良好的睡眠习惯对儿童身心健康有重要影响。一项调查显示，儿童睡眠障碍发生率为27％～47％。也就是说，在10个孩子中，可能有近3个孩子存在各种睡眠障碍，严重影响孩子的身心健康。
什么是睡眠障碍
儿童睡眠障碍是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。婴儿及儿童可有多种形式的睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等。
宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可直接影响宝宝身高、体重以及认知能力的发育，也是影响宝宝生长发育的重要因素，从小帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，可以更好地促进宝宝健康、聪明地成长。
如何提升睡眠质量一、提供舒适的睡眠环境孩子睡觉前要营造舒适的睡眠环境：房间内空气清爽、温度适宜、避免强光与嗓音刺激，被子的厚薄要适中等。
二、养成定时入睡的好习惯让孩子养成规律的作息时间，按时睡觉，按时起床，睡前不要让孩子玩的太兴奋，同时不让孩子在睡前接触电视、手机等，并尽量减少睡前进食及饮水。
敲黑板
注意！注意！
重点来咯~
对有入睡困难或睡眠不安，夜醒频繁者可结合中西医绿色疗法，医院保健科开展耳穴压豆法、小儿推拿按摩等，通过穴位局部按摩，促进睡眠和提高睡眠质量。
耳穴压豆是使用王不留行籽、莱菔子、白芥子等圆形物质贴敷在耳穴上,刺激耳廓穴位或反应点，通过经络传导，达到防治疾病目的的一种疗法。选择神门、心、交感、枕、皮质下、神经衰弱点、肾等几个穴位来进行耳穴压豆，可宁心安神，改善睡眠，提高睡眠质量。
声明：部分图片来源于网络，如有侵权，请及时联系删除。
张素晓，副主任医师，儿童保健科主任，从事儿科临床工作20余年，擅长小儿常见病、多发病的诊治，对儿童生长发育、儿童早期发育评估、儿童心理行为指导、高危儿管理等有丰富经验。
儿童保健科
