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每到了姨妈期，皮肤干燥，爆豆，肤色暗沉。如果再有痛经真的是把自己折磨的不像样子。身为女性同胞的我感同身受。

大部分女孩都会受到姨妈期的困扰，因生理因素导致变得十分敏感。可是我认识了的一个女孩，她平时是一个性格淡然，永远都是那么的优雅，就算姨妈期也是脸色红润，从未在她的脸上看到一丝烦躁和不适。

做为深处姨妈期烦躁的我，跑去跟她取经，我们这里称呼她为A吧！

A和我说，姨妈期只要注意保养，不但不会受到影响而且还是女性变美的好时机。我就把她给我分享的经验和查阅的资料结合了几点，分享给你们！

1保持充足的睡眠妹纸们在生理期最好不要累倒，感觉有些乏了，就要卧床休息。姨妈期，女性朋友们都很容易感觉到疲惫，充足的休息非常重要，不仅能够将你的身体状态调整到最好，而且还能够充分为皮肤做好修整，光滑细嫩的肌肤，就是在这个时候保养出来的，女性朋友们千万别错过这样的机会哦!2享受按摩

有些传统的老观念认为，姨妈期不能做很多事情，其中就有一项是不能够按摩的。然而，这也是女性养生保健的误区之一，在姨妈期，妹纸们可以放心地享受按摩，它可以令你全身的血液运行更加顺畅，同时，还能放松你的肌肉，对于痛经的妹纸来说，更能够减少痛经。但是，需要注意的是，不要让按摩师按摩到子宫周围，这样避免压迫到子宫而带来不适感。可以充分按摩乳房，让乳房变得更加丰满，促进乳房的血液循环，减少乳房问题的发生。

3享受甜食

妹纸们总是担心吃甜食会发胖，而在姨妈期的这几天，你完全不用担心，姨妈期妹纸们可以享受着吃甜食，不但不会发胖，反而会为身体补充丰富的糖类，不要吃寒冷的甜食，例如冰淇淋就不要吃了，经期还是要注意保暖的好啊!

4温暖的面膜做起来

妹纸们对自己的小脸蛋儿总是悉心呵护的，那么，姨妈期期间，更要做好全面而又滋润的呵护了。姨妈期要避免寒冷，不妨来敷一敷温暖的面膜吧，选择一款适合自己的面膜，加温后敷在脸上，可以令肌肤更加滋润。姨妈期，也是皮肤护理的好时机。

5丰胸

月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。

木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。

6温和的运动

体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。

对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

7提高记忆力

女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。

尽量避免不做什么？

姨妈期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。姨妈期避免剧烈运动和重体力劳动。

姨妈期间体内属凉性，所以不可以贪食生冷。这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。

姨妈期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证不至于因为姨妈期流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等问题。所以也尽量避免吃得太咸。

姨妈期间很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。所以不要喝咖啡、浓茶这一类的饮品。更不要喝酒！

下面再给大家推荐几款补血汤，喝起来喝起来！

血虚型妹纸四物汤

血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。

中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效，除此之外应该多喝点四物汤。

材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

１）排骨洗净斩块，汆水捞起；

２）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；

３）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

血淤型妹纸三红汤

血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。

因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，推荐三红汤。

材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量。

做法相当简单，就是一个字熬。

这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。

更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。

注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！

补血养颜消肿汤

材料

20克薏仁、30克红豆、适量冰糖

方法

首先先提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天，然后再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软的时候再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。

此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。

银耳南瓜补血汤

材料

南瓜克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水毫升

做法

1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。

2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。

3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

看了这么多，

想必妹纸们也会有一些自己对姨妈期养护的见解，

可以后台告诉我哦，

通过我这个平台把好物分享给大家。

姨妈期不要松懈哦，

努力让自己抓住这个变美的黄金期！

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