1、通草猪蹄汤
通草10克，猪前蹄1只，茭白15克。（茭白性味甘寒，归肝、脾、肺经。可解热毒、除烦渴，利二便、防便秘。产后乳房胀痛，奶量少，用茭白30克，通草6克，水煎服。）
2、花生米或黄豆炖猪蹄汤
黄豆或花生米克、猪蹄1只、盐、黄酒、姜
3、黄花菜炖猪蹄汤
黄花菜80克，猪蹄1只。黄菜菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。
4、黑豆王不留行炖猪蹄汤
黑豆50克，王不留行8克，黄芪5克，猪蹄1只。
5、黑芝麻炖猪蹄汤
黑芝麻、红糖、猪蹄各适量。
6、冬菇老丝瓜黄豆炖猪蹄汤
冬菇3朵，黄豆50克，老丝瓜克，猪蹄1只。
7、药膳猪蹄汤（一）
党参15克、黄芪20克、当归15克，麦冬10克，通草10克，桔梗10克，猪蹄1只。同炖烂，喝汤吃料，一日三次。
8、药膳猪蹄汤（二）
王不留行、通草、穿山甲各30克，猪前蹄2只同炖烂，喝汤吃料，早空腹晚饭后半小时服用。
9、药膳猪蹄汤（三）
猪蹄1只，花生米一把，海带少许，路路6~8个，黄芪、王不留行、通草、穿山甲各30克，喝汤吃料，每日三次。
10、姜醋猪蹄
猪蹄0克、鸡蛋10个、甜醋1毫升、老姜克，黄糖、各适
11、八爪鱼猪蹄汤
八爪鱼克，猪蹄1只，黄豆、生姜适量。（对产后虚弱、乳汁不足很有功效。）
12、通草鲫鱼汤
通草9克，鲜鲫鱼克，生姜、盐各适量。
13、黄酒炖鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，黄酒60毫升。（对于产后气血不足，乳汁缺乏，对妊娠水肿亦有效。
14、丝瓜鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，丝瓜克，黄酒、老姜、盐各适量，丝瓜洗净切片，放入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐。疗效：益气健脾、清热解毒、通调乳汁。
15、豆腐煲鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，豆腐克，老姜、盐各适量。
16、木瓜煲鲫鱼汤
鲜鲫鱼克，黄木瓜克，老姜、鲜奶适量。
17、带鱼木瓜汤
鲜带鱼~克，云内脏，切段。木瓜~克，云皮、核，共煮。饮汤食料，补气血，用于产后乳汁不足、纳少等症。
18、黄花菜炖鲫鱼汤
干黄花菜15克，鲫鱼1条，盐、姜各适量。此汤养气益血、补虚通乳，是帮助气虚体质的新妈妈分泌乳汁、清火解毒的佳品。
19、黄花菜炖鸡汤
干黄花菜80克，土鸡1只，老姜、盐各适量。
20、黄花菜炖瘦肉汤
猪瘦肉克，干黄花菜15克，豆腐克，盐适量。具有补气、生血、催乳、利水消肿。
21、木瓜炖子鸡汤
黄木瓜克，子鸡1只，红枣6个，老姜、盐各适量。
22、黄豆黄花菜炖鸡汤
土鸡克，黄豆50克，黄花菜30克，盐适量。将三味共放砂锅内加水适量，炖烂后调味服食，每天一次，连用数天,治产后乳少或无乳。
23、花生米炖凤爪
花生米50克，凤爪克，黄酒、生姜、盐各适量。23、归枣牛筋花生汤
牛蹄筋克，花生仁50克，红枣5颗，当归5克，盐适量。此汤中含有丰富的胶原蛋白，可补益气血、催乳、增强体质。
24、木瓜花生炖排骨
排骨克，木瓜80克，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐各适量。木瓜和花生都具有催乳功效，二者同食不仅能让催乳的效果更明显，还可以帮助妈妈滋补身体，增强体质。
25、鲜虾黄酒汤
新鲜大虾克，黄酒20毫升。将虾云须足，加水适量煮汤，再入黄酒稍煮即成。吃虾喝汤，适用于产后体虚、乳汁不下。
26、明虾炖豆腐
鲜虾60克，豆腐克，姜片、香油、盐适量。鲜虾对产后虚弱的新妈妈是极好的进补食物，鲜虾的通乳效果很好，且富含磷、钙、优质蛋白、对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。（适合于产后2周后食用。）
27、鲜虾丝瓜汤
鲜虾克，丝瓜克，姜丝、盐各适量。鲜虾能增强人体免疫力，除了具有很好的通乳作用之外，还对新妈妈身体疲倦、腰膝酸痛等症有很好的疗效。
28、黄花菜溜猪腰
猪腰克，干黄花菜20克，葱、姜、盐、香油各适量。猪腰中含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，黄花菜具有利水通乳、清热利尿等功效。二者拱配食用，能够帮助新妈妈补充营养的同时提高母乳质量。
29、麻油鸡
麻油5匙、米酒一瓶、鸡腿2只，黑芝麻、姜、盐和适量。
30、甜酒酿鸡蛋
土鸡蛋或鹌鹑蛋、甜酒克。促进血液循环、排除体内废物、催乳。
营养师徐彩虹赞赏
