什么是月子？月子，医学上指产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫恢复、胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此从胎儿娩出以后到产后的六周这段时间即为产褥期，民间俗称“月子”。相信各位妈妈在月子里都听过这些话：平常要忌寒凉、忌辛辣、忌油腻、忌回乳、忌……平常要吃得好、喝得好、睡得好，大孙子才能白又胖……然后，妈妈、婆婆弄来各式各样的催乳方子，鲫鱼、通草、王不留行……说到坐月子，最让我们新手妈妈头疼的可能就是吃的问题了，那么今天我们来详细聊一聊月子期间怎么吃！饮食总原则月子妇女膳食应在《中国居民膳食指南（）》一般人群膳食指南基础上，遵循《哺乳期妇女膳食指南》的推荐：

坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；

产褥期食物多样不过量，重视整个哺乳期营养；

愉悦心情，充足睡眠，促进乳汁分泌；

坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重；

忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

月子期间怎么吃？哺乳期如何科学喝汤？

餐前不宜喝太多汤

餐前多喝汤可减少食量达到减肥的效果，但对于需要补充营养的乳母而言，应该增加而不是减少食量，所以餐前不宜喝太多汤。

喝汤的同时要吃肉

肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足产妇和宝宝的营养，应该连肉带汤一起吃。

不宜喝多油浓汤

太浓、脂肪太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

俏娃娃月子养生汤馆

（配餐仅供参考）

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