人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，长期睡眠不足会导致神经内分泌紊乱。据调查，我国成年人的失眠比例高达42%，超过3亿人有睡眠障碍，已成为威胁人们健康的巨大隐患。如果您出现了以下症状，那么就需要警惕了：入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，睡后不能解除疲劳等。
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失眠的原因呢？失眠，中医称为“不寐”，与情志失调、饮食不节、病后体虚等因素有关。究竟有哪些中医护理技术可以改善失眠呢？
耳穴压豆、穴位按摩、中药足浴、头部刮痧、艾灸、穴位贴敷等。今天重点说一说最常用的耳穴压豆。02
耳穴压豆耳穴压豆是临床上最常用的治疗失眠的一种中医操作方法。
耳穴压豆治疗失眠，选穴是关键。中医认为，失眠的病位主要在心，心藏神，神安则寐。
主穴：神经衰弱区、神经衰弱点、催眠点、失眠穴、心、神门、枕。
配穴：多梦区、睡眠深沉点、肝、脾、胃、胆、肾等。
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辨证选穴多梦--多梦区；早醒：睡眠深沉点；
肝郁化火：肝、胆，疏肝利胆；
胃气失和：脾、胃，健脾和胃；
心肾不交：心、肾，养心安神，水火相济；
心脾两虚：心、肝、脾，补益心脾。
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操作方法备齐用物:耳穴模型、探针、棉签、75％酒精、镊子、王不留行籽耳穴板等
一手持耳轮后上方，另一手持探针由上而下在选区内找敏感点，酒精棉签清洁。
埋籽:左手手指托持耳廓，右手用镊子夹取王不留行籽耳贴，对准穴位紧贴压其上，并轻轻揉按1～2分钟，以局部耳廓微红、发热为度感受有无酸、胀、痛等“得气”感；
撤籽:撤除王不留行籽耳贴，观察局皮肤有无红肿、破损，并及时处理。
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注意事项1.每日自行按压3-5次，每次每穴1-2分钟，以感受酸、麻、胀、痛、热为度，两耳交替，每3天更换1次。
2.注意防水，以免脱落，一旦胶布潮湿，脱落应及时更换。
3.夏天易出汗，贴压耳穴不宜过多，时间不宜过长；如对胶布过敏者，可用粘合纸代之。
4.对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱按压宜轻，急性疼痛性病症宜重手法强刺激。
小结
《素问·金匮真言论》
南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心
《太素》
赤色入通于心，开窍于耳者，肾者水也，心者火也，水火相济，心气通耳，故以窍言之……
《证治准绳》:
心在窍为舌，以舌非孔窍;故窍寄于耳，则肾为耳窍之主，心为耳窍之客
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