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很多人在面临新型冠状病毒疫情期间出现睡眠紊乱、肥胖的问题。如何就能够化解这两种烦恼？

靳晓娟

医院胜利分院针灸推拿科

周一、三、四、五全天，

周二、六上午。

很多人在面临新型冠状病毒疫情期间出现睡眠紊乱，如入睡困难、睡眠浅、早醒，或者睡眠过多，导致白天精神倦怠、注意力不集中等。

耳穴疗法是中医传统疗法之一，我们人体的十二经脉，都直接或间接上达于耳。五脏六腑在耳朵上都能找到相应的位置。

因此，在耳朵上如果出现红晕、皮疹、褶皱或是黑点等等情况，都有可能预示着身体出现了某些问题。而刺激相应的穴位点，可以起到一定的治病防病的作用。

耳穴疗法通常最常用的是王不留行籽和磁珠。王不留行籽属于一味活血通络的中药，磁珠具有磁疗的功效。

两者略有不同，根据病人有没有过敏情况等等，来进行选择。通常是一侧耳朵贴5天后，再换另一侧耳朵。这样能够让一侧耳朵得到充分的休息，刺激的时候敏感度更高一些。

治疗失眠

失眠，西医认为主要是大脑皮层的异常兴奋而引起的，中医认为是心脾两虚所致。可选择的有抑制大脑皮层兴奋的穴位，有选择针对的睡眠深沉穴等一些特定的穴位来治疗。

通常可从耳屏的外侧看到有一些褶皱。可以贴在耳垂的前下方，这里是神经衰弱点，让神经放松。

另外，睡眠深沉穴，可以治疗失眠引起的抑郁焦虑。还可以再加身心穴和快活点。除了这四个特定的穴位之外，还会选择神经系统皮质下，就是在耳屏的内侧。

同时可选择神门穴，起到镇静安神的作用。

改善睡眠这样做

每天同一时刻起床，规律锻炼，确保卧室环境舒适且不受光线和声音的干扰。

规律进餐，不要空腹上床，睡前避免过度饮用饮料、茶、咖啡和酒精，或吸烟等。

别把问题带到床上，不要试图入睡，做到“顺其自然”。

不要经常看表或闹钟，白天打个小盹：白天保持清醒状态有助于夜间睡眠。

经过了超长的疫情假期，很多人反应自己的裤子紧了。疫情期间减少外出，只吃不动腰身渐宽...

治疗肥胖

治疗肥胖主要是抑制食欲，加快排泄。所以主穴选择饥点，控制食欲。这个穴位除了运用在减肥上面，还会用在血糖高和糖尿病的患者身上。

选择口、胃穴位，这也是与摄入有关的穴位。另外一个就是贴大肠，促进消耗和排泄，还有三焦穴，因为不管是吸入的空气也好，还是吃进来的食物也好，都要通过上焦的肺、中焦的脾胃、下焦的小肠大肠进行传输，然后消化吸收。

贴上三焦后，加速了食物的代谢，对肥胖的控制有很好的作用。

还可选择贴肘，肘还有一个别名叫脂库，它可以起到调节人体脂肪分布的一个作用。一般贴三到五天是换一次，五次为一个疗程。

控制体重这样吃

饮食注意要粗细搭配，相比细粮，粗粮中膳食纤维含量高，饱腹感强，血糖上升速度慢，有助于控制体重。

荤素搭配，能提供各类营养成分，另外一定程度上还可以避免一次性吃太多高脂肪高热量的荤食。

摄入过多油脂、糖，对体重控制不利。

想要控制体重的人，需要保证充足的饮水量，除了因为水增加饱腹感。

控制体重还得做到规律饮食，三餐定时定量，不暴饮暴食。

如果您有失眠、颈肩腰腿疼、假性近视、妇科疾病、消化方面等等问题的时候，都可以试试耳穴疗法。

●长期失眠的老年人，在耳屏的外侧区域会有一些褶皱。

●小朋友们经常出现一些扁桃体发炎，这时候在耳垂的最下部就会出现一些红晕。

●耳朵三角窝这个区域出现红晕的话，说明存在妇科问题。

●十二指肠、小肠、或者胃的区域有不同程度的红晕出现，是胃肠炎的表现。

太原广播电视台经济生活频道

《健康时间》

《失眠和减重耳穴来帮忙》

2月27日18：00

2月28日08：：00

栏目

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